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Très bonne année 2017 à tous

L’ensemble du bureau souhaite à tous les runars ainsi qu’à leur famille de passer de très bonnes fêtes et une trés bonne année 2017

Pour préparer cette nouvelle saison , coach a prévu une séance test VMA jeudi prochain à Chauvigny (RDV à 18 h pour ceux qui peuvent sinon 18 h 45  au Gymnase de Lathus à Chauvigny)

Marathon de La Rochelle : les résultats

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Voici les résultats du marathon et du duo de ce matin à La Rochelle

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
42.195 km

(5576 finishers)		CHAVANT François
SERALY Karim
MASSON Audrey
COURILLAUD Stéphane
GUILLOTEAU Jean-Paul
LAMBOURG Virginie
PERRIN David
LEROUX Alexis
BON Rémy
QUELLA-GUYOT Didier
QUELLA-GUYOT Isabelle		3 h 12' 19'' (569)
3 h 39' 58'' (1962)
3 h 50' 04'' (2581)
3 h 48' 58'' (2583)
3 h 59' 38'' (3280)
4 h 08' 47" (3718)
4 h 08' 47" (3724)
4 h 11' 52" (3957)
4 h 34' 17" (4859)
5 h 01' 08" (5352)
5 h 02' 02" (5372)
Duo
( 674 finishers)		SOURISSEAU Olivier et Cécile
FRAPIN Axelle - MOLLOY Elodie
BOISSIERE Jérôme - QUAIS Sandrine		4 h 16' 49" (543)
4 h 31' 57'' (618)
4 h 32' 25'' (620)

Bravo à tous les run’ars qui se sont tous donnés à fond!

Maintenant, il faut récupérer…

Programme de la semaine

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Voici le programme d’entraînement de la semaine. C’est l’avant-dernière semaine de prépa pour les marathoniens et les « duettistes » de La Rochelle!

Bon courage à tous!

MARDIJEUDIDIMANCHE
Groupe 1Endurance EnduranceSortie longue
Groupe 2Endurance (45' à 1h)Seuil : Echauffement 20' puis 2*10' (r:2') au seuil puis 10' récup
Sortie longue ( 1 h 15 ) avec 15' à allure marathon