Programme semaine 5

Pour cette semaine, comme d’habitude les rendez vous habituels sur St Ju et les prépas Vulcain et Marathon des forts…

Mardi 28 janvier :  séance ‘escaliers’ sur Poitiers, RDV 18h30 parking à coté du jardin des plantes ( rue du jardin des plantes ).  :heart:    ‘Accessible à tous’

Jeudi 30 janvier : séance 8x1000m 90% VMA, rdv habituel sur jt ju.  ‘Accessible à tous’

Dimanche 2 février :  sortie sur Chauvigny de 1h45 à 3h30 selon les programmes des préparations. :wacko:  

Bonne semaine sportive !

Trail du miosson 2020

Trail du miosson 2020 résultats chez les run’ars :

Sur le 8km 264 finishers
155 DORLAC Carole 57’49. 46F. 8M1F

163 LAURENT GAELLA. 57’13. 43F. 6MOF
213 DORLAC Olivier. 1’03’51. 128H. 14M3

Sur le 23km 192 finishers
115 MORICET Eric. 2’07’31. 112H. 11M3
176 GROS Stéphane 2’19’50. 162H. 17M3

221 BOULARD Bruno 2’46’44. 193H. 9M5H

Félicitations à vous 6.
Pour les autres run ars, c était sortie de 2h30 a 3h30 sur Bonnes ou St Ju.

Repas de fin de saison 2019/2020

Chers Run’Ars,

afin de fêter dignement la fin de la saison 2019/2020, nous organisons une soirée repas, le vendredi 12 juin, à la salle polyvalente de Saint-Julien-L’Ars.

Nous aimerions savoir, afin d’organiser au mieux le repas, le nombre de personnes intéressées et disponibles ce jour.

Chaque Run’ Ars pourra, bien évidemment, venir accompagné-e ! Une participation sera demandée à chaque participant pour le repas.

Vous pouvez dès maintenant vous inscrire ou non en cliquant sur ce lien: https://doodle.com/poll/ez67rsxyw9isk4kk

Merci à tous!

Le bureau des Run’Ars

Trail hivernal du Sancy-Mont dore 2020

Après avoir eu la chance d’être retenus aux inscriptions et la prépa faite.
Nous voilà partis à 7 coureurs et 1 supportrice (Audrey, Virginie, Laurent, Ludovic, Patrice, Virginie et Baptiste) et Christelle notre suiveuse sur la course.
Petite balade au mont dore la veille pour reconnaître un peu le terrain et retirer les dossards avec notre guide Laurent.
Content de voir la neige en espérant la voir sur le parcours le jour de la course. Pasta party et dodo et le jour j est arrivé.
Tous le monde est en forme et prêt à partir.
Le premier ravito arrive très vite au 9eme près du lac du Guéry puis nous entamons la montée vers la Banne d’Orbanche à 1480 m où nous découvrons avec joie de pouvoir courir dans la neige, 16eme km 2 ème ravito et nous voilà repartis pour la montée au Puy gros où nous découvrons des paysages à 360 degrés magnifique. La montée est longue et pas facile, puis belle descente jusqu’au 3eme ravitos du 26km. Encore 6km et on arrive mais belle surprise et nouveauté cette année rajout de 2km par une dernière grosse montée de 500m abrupte qui casse bien les jambes pour tous le monde. Arrivée sur l estrade dans la patinoire avec tous les coureurs. Tous finishers et tous fiers et contents d avoir découvert ce beau trail.
Merci à Christelle Fuseau de nous avoir suivi.
Résultats des run’ars :

716 finishers sur le 32 Km
58 Fuseau Ludovic 8SE 57M 3h31:46
192 Masson Audrey 4M1 14F 4h02:30
390 Porcheron Geoffrey 83M0 355M 4h40:06
569 Audet Laurent 104M2 485M 5h20:56
667 LAmbourg Patrice 34M4 547M 5h57:48
668 LAmbourg Virginie 14M3 121F 5h57:49

673 finishers sur le 22 Km
196 Bernier Baptiste 28M0 176M 2h44:47 (nouvel adhérent)

Merci aux organisateurs et bénévoles du XTTR 63 pour l’accueil, la bonne ambiance et ses magnifiques parcours.

Trail de la cité de l écrit à Montmorillon

Les run’ars ont répondu présents à la 3ème édition du trail de la cité de l’écrit de Montmorillon devenu une épreuve incontournable mais aussi à la « traditionnelle raclette Saulgéenne ».
De très jolies performances sur ce circuit vallonné (270D+ sur le 11km ?) où les relances ne manquent pas.
Sur le 5,5km, 7 Run’ars :
32 PAULHIAC Arnaud FRA n°193 84 4 M0M 29 M 00:28:18 11.66 [86] LES RUN’ARS
147 GRATREAU Lionel FRA n°111 72 11 M2M 105 M 00:37:42 8.76 [86] LES RUN’ARS
197 QUELLA-GUYOT Didier FRA n°202 55 3 M6M 121 M 00:40:14 8.20 [86] LES RUN’ARS

203 QUELLA-GUYOT Isabelle FRA n°203 58 3 M5F 81 F 00:40:47 8.09 [86] LES RUN’ARS
206 BARBA-PELE Christophe FRA n°008 73 14 M2M 123 M 00:40:53 8.07 [86] RUN ARS

207 BARBA Sandrine FRA n°007 70 5 M3F 84 F 00:40:53 8.07 [86] LES RUN ARS

208 PAULHIAC Emilie FRA n°194 85 16 M0F 85 F 00:40:55 8.07 [86] LES RUN’ARS

Sur le 11 km (et des poussières), 13 run’ars :
45 DUPUIS Olivier FRA n°623 79 13 M1M 45 M 00:53:57 12.24 [86] RUN ARS
81 GROS Stephane FRA n°660 69 5 M3M 79 M 00:57:45 11.43 [86] RUN ‘ ARS
85 ROUVREAU Nicolas FRA n°863 75 15 M2M 83 M 00:57:50 11.41 RUN ‘ ARS
124 MORICET Eric FRA n°734 70 12 M3M 117 M 01:00:06 10.98 [86] RUN ARS

165 TASSIER Mélanie FRA n°792 82 2 M0F 16 F 01:03:50 10.34 [86] LES RUN’ARS
187 SAUTOUR Sabrina FRA n°845 82 3 M0F 21 F 01:04:53 10.17 RUN ‘ ARS
207 GUILLOTEAU Jean Paul FRA n°667 46 1 M7M 180 M 01:05:50 10.03 [86] RUN’ARS
228 FOUQUET Julie FRA n°634 92 8 SEF 32 F 01:07:22 9.80 [86] LES RUN’ARS
252 COLLIN Laurie FRA n°583 90 10 SEF 40 F 01:08:50 9.59 [86] RUN’ARS
Gégé (on ne sait pas pourquoi sa puce n’a pas été détectée, mais il était bien là !)
270 SOURISSEAU Cécile FRA n°790 73 8 M2F 46 F 01:10:59 9.30 [86] RUN’ARS
285 COLIN Sandrine FRA n°582 71 13 M2F 54 F 01:11:57 9.17 [86] RUN’ARS
290 SAUTOUR Alexandra FRA n°783 74 14 M2F 57 F 01:12:40 9.08 [86] RUN ARS
Bravo à tous ! (En espérant n’avoir oublié personne)
Et merci à nos supporters : notre président Bruno accompagné de la mascotte perchée.

Laurie Collin

Programme Semaine 3 et 4

 

Petite précision :  pour les mois de janvier et février, une prépa est proposée dans le cadre du Trail du Vulcain et le Marathon des Forts. Pour ceux et celles qui sont inscrits sur moins de 25 km, une séance spécifique par semaine suffit.  D’une manière générale, la prépa est ouverte à tous et ‘accessible à tous’ lorsque cela est précisé.  Bien entendu les entrainements les mardi et jeudi sur St Ju sont maintenus ainsi que le dimanche, chacun est libre de ‘piocher’ dans les séances disponibles :good:

 

Semaine 3

Mardi 14:   Séance 1h15 prépa Vulcain sur Chauvigny : FARTLEK parcours vallonné. Accessible à tous ( allure libre en boucle ) RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju ) :whistle:

Jeudi 16:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : . 10 x 1 min15 en côte   😥           Accessible à tous RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Dimanche 19 Sortie de 1h30 à 2h30 sur Chauvigny, parcours des lucioles. :rose: Départ 9h30 kiosque Chauvigny.  ( chaussures trail obligatoires )

Semaine 4  

Mardi 21:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : 2 séries  8 x 1min en côte ou séance VMA. :wacko:   Accessible à tous   RDV 18h45 Pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Jeudi 23:   Séance VMA  4×7 min à 85% sur st Ju ( rdv parking école PPGAccessible à tous B-)   ou séance PPG  à 18h45…

Dimanche 26   Trail du Miosson,  info et inscription : poitiersco.org   ou  sortie de 3h sur Bonnes départ 9h ( st ju 8h45 covoit )

GALETTE vendredi 17 janvier

Soirée galette et brioche  pour tous les Run’ars et leurs familles.

Vendredi 17 janvier 19h30 à la Sapinette, 4 rue du Château St Ju.

Les Run’ars né(e)s entre juillet et décembre apportent une petite galette ou brioche, les autres apportent une bouteille avec des bulles (Volvic, etc… comme d’habitude). Et tout le monde vient avec son verre.

Il y aura peut-être une soirée crêpes en février.

PROGRAMME JANVIER

 

Dimanche 05:   Un rendez vous est prévu a 9h a Bonnes ou 8h45 a st ju pour co voiturage. Pour un circuit de 18km.

Un 2ème groupe partira de Bonnes à 9h45 (covoit 9h30 de St Ju) pour un parcours de 8 à 10 km accessible à tous. Les montées se feront en marchant ou 2X pour les plus rapides.

Sandrine, Alexandra, Isabelle, Jean-Paul, Olivier, Joseph, Lionel, Didier et Bruno sur les chemins de Bonnes.

Semaine 2

Mardi 07: Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny 8x30s ( 2 séries ). Accessible à tous ( montée en marchant ) RDV 19h pharmacie Peuron ( départ 18h45 covoit st Ju ) :whistle:

Jeudi 09: PPG rdv St Ju salle polyvalente 18h30.

Samedi 11:  Trail urbain nocturne de Montmorillon 5,5 ou 11km Infos et Inscriptions , suivi d’une raclette chez Mélanie Inscriptions pour la raclette .

                              Laurie, Emilie, Lionel, Jean-Paul, Isabelle, Bruno, SandrineC, SandrineB, Béatrice et son mari, Didier, Cécile, Olivier, Sabrina, Julie, Alexandra, Christophe et Gégé.

L’hivernale du Sancy pour un groupe de 7 run’ars un peu fou. 22km ou 32km à choisir au 9ème km. Infos ici .Qui fait le 22Km n’est pas Run’ars… Qui fait le 22Km n’est pas Run’ars… Qui fait le 22Km n’est pas Run’ars…

Dimanche 12: Le relais des Gars’z’elles 2X10km en relais ou 20km solo Infos et Inscriptions ,