Dimanche 11 décembre – La balade hivernale de Jardres

Dimanche prochain a lieu la balade hivernale organisé par nos amis les baladins de Jardres. 2 distances possibles : 9 kms (course nature) et 17 kms (trail).

Le bulletin d’inscription est à l’adresse suivante : http://www.lesbaladinsdejardres.fr/wp-content/uploads/2016/10/Bulletin-dinscription-2016.pdf

Une soupe chaude est servie à l’arrivée!! Venez nombreux!

IMPORTANT : Sandrine propose de récupérer les bulletins d’inscription soit demain soir à l’entraînement soit jeudi soir DERNIER DELAI!!!

PS : Pour l’entraînement de demain soir (mardi), notre ami coach Saulgéen David P (bientôt approché par le PSG pour succéder à Emery…) propose pour ceux que ça intéresse de courir une 1/2h de plus de 18h15 à 18h45 avant de rejoindre la meute des run’ars… RDV place de la mairie.

 

Marathon de La Rochelle : les résultats

Voici les résultats du marathon et du duo de ce matin à La Rochelle

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
42.195 km

(5576 finishers)
CHAVANT François
SERALY Karim
MASSON Audrey
COURILLAUD Stéphane
GUILLOTEAU Jean-Paul
LAMBOURG Virginie
PERRIN David
LEROUX Alexis
BON Rémy
QUELLA-GUYOT Didier
QUELLA-GUYOT Isabelle
3 h 12' 19'' (569)
3 h 39' 58'' (1962)
3 h 50' 04'' (2581)
3 h 48' 58'' (2583)
3 h 59' 38'' (3280)
4 h 08' 47" (3718)
4 h 08' 47" (3724)
4 h 11' 52" (3957)
4 h 34' 17" (4859)
5 h 01' 08" (5352)
5 h 02' 02" (5372)
Duo
( 674 finishers)
SOURISSEAU Olivier et Cécile
FRAPIN Axelle - MOLLOY Elodie
BOISSIERE Jérôme - QUAIS Sandrine
4 h 16' 49" (543)
4 h 31' 57'' (618)
4 h 32' 25'' (620)

Bravo à tous les run’ars qui se sont tous donnés à fond!

Maintenant, il faut récupérer…

Programme de la semaine

Voici le programme d’entraînement de la semaine. C’est l’avant-dernière semaine de prépa pour les marathoniens et les « duettistes » de La Rochelle!

Bon courage à tous!

 MARDIJEUDIDIMANCHE
Groupe 1Endurance EnduranceSortie longue
Groupe 2Endurance (45' à 1h)Seuil : Echauffement 20' puis 2*10' (r:2') au seuil puis 10' récup
Sortie longue ( 1 h 15 ) avec 15' à allure marathon

Sortie dimanche 06 novembre

Pour la sortie de demain, plusieurs propositions s’offrent aux run’ars :

  • Christophe propose une sortie à Chauvigny avec 2 parcours possibles (chemin ou route), départ 9h00 de la piscine de Chauvigny. Plan ci-dessous.

parcours-du-dimanche-6-novembre-2016

  • Sinon, sortie sur Saint-Ju à l’heure habituelle, 9h15 place de la mairie avec notamment des grosses sorties prévues pour les futurs marathoniens et marathoniens duettistes, mais aussi une sortie plus courte pour les autres run’ars!

Faîtes votre choix!

Bonne journée

PS : pour ceux qui veulent aller à Chauvigny (groupe « Christophe »), merci de mettre un commentaire pour savoir combien de personnes comptent y aller.

Dimanche 30 octobre course de Nouaillé

Plusieurs runars sont intéressés par la course des cagouilles  : 2 parcours de course nature 8,5 km (départ 9h45) et 17 km (départ 9h30) . Inscription possible en ligne jusqu’à ce soir .

Départ prévu place de la mairie dimanche à  8h15.

Résultats 17 km
 Olivier DUPUIS  01:17:09
 Julien MARLIAT  01:20:37
 Christophe PICARD  01:22:48
 Résultats 8,5 km
 Remy BON  44:47
 Lionel GRATREAU 50:45
Stéphanie FREMONT 51:33
 Fanny SARDETY-DUBOIS 55:06