semi de La Rochelle

2251 WOZIWODA Emilie 2072 SE 02:18:53                                                                                                       2319 COLLIN Laurie 2075 SE  02:25:39

semi de Bressiure

30 DUPUIS Olivier 1h27’50 »

Un grand Bravo à tous les 3 et félicitations à Emilie qui courait son premier semi

Ludovic nous propose de faire le circuit des lucioles demain à Chauvigny, mais le rendez-vous est à 18h15 au kiosque pour ceux qui peuvent, seront déjà présents Virginie, Audrey, Geoffrey et ludo bien sûr. A demain avec chaussures de trail et frontale.

Une sortie sera prévue avec Vincent Lafleur le dimanche 7 avril à Lathus (faisant partie pour certains d’une préparation) mais tous le monde est bienvenue (sortie entre 3h30 et 4h, mais je pense que l’on pourra faire comme la dernière fois raccourcir  le parcours pour certains)

Podium chez les run ars ce matin.

Bravo à Ludovic FUSEAU pour sa 3eme place au scratch.

Seul run ars sur la course de Vivonne ce matin.

3/85 FUSEAU Ludovic 2SEM. 1 : 42 : 12

Bonjour,

Quelques informations en vrac…..

Lien pour le plan d’entraînement vulcain :

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-trail-long-50-kilometres-4-seances-sur-10-semaines/715664

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-ultra-trail-80-kilometres-4-seances-sur-10-semaines/716023

Jeudi 21 mars, ‘ Petits secrets de trailers ‘ à Poitiers

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/cours-et-conferences-a-venir/conference-petits-secrets-de-trailers-poitiers-mars-2019/

Bonne semaine sportive…😜

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Un grand bravo à Ludovic pour sa performance lors du trail sud tourraine 42km ce samedi 2 mars 2019 : 27/148 13SEM en 4:00:36.  On attend le récit de sa course 🙂

Vous les attendiez, voici les résultats et photos du Vulcain 2019. Un grand merci à Gérard pour la préparation physique et malheureusement absent pour la course. Un grand merci pour les supporters présents David, Gaëlla, les parents de Cécile, Geneviève. Un week-end dans la bonne humeur avec une super ambiance.

Résultats du 47 km – 676 finishers

183 MASSON Audrey 3V1F 5:38:13

414 LAMBOURG Virginie 72VF  6:32:51

444 SOURISSEAU Olivier  163 V1M  6:41:36

612 TASSIER Mélanie  22SEF  7:41:41

637 SOURISSEAU Cécile  40V1F  8:02:10

Résultats du 22 km – 560 finishers

269 PORCHERON Geoffrey  110 SEM 2:31:58

283 NIBAUDEAU Marc  116 SEM  2:33:56

288 AUDET Laurent  88V1M  2:35:01

291 GUILLOTEAU Jean-Paul  2V4M  2:35:21

313 GUILLOTEAU Pierre  124 SEM  2:38:29

372 BOULARD Bruno 5V3M  2:47:21

476  COLLIN Laurie  65 SEF  3:03:02

481 LAMBOURG Patrice  53V2M  3:04:58

À tous profitez .. défoulez vous .. souriez .. et enfin courrrrrez !

Revenez nous tous entier 👍

Tres grosse pensée à notre Gege qui suivra la course de son canapé …

Vive les runars 👍🏃🏼‍♀️

La séance de PPG du jeudi 28 février est annulée.
Entrainements à St Ju aux heures habituelles

Jessica et Stéphane arrêtent le restaurant très bientôt. Qui serait partant pour venir manger jeudi midi ?

Resultats du 10km

139/176 COLLIN Laurie 13SEF. 39F. 1 : 02 : 02

Résultats du 18 kms

45/171 DUPUIS Olivier 14V1M. 43M. 1 : 28 : 25

67/171 MASSON Audrey 2V1F. 3F. 1 : 33 : 27

118/171 GROS Stéphane 17V2M. 110M. 1 : 44 : 19

124/171 PORCHERON Geoffrey. 37SEM. 115M. 1:45:19

Félicitations à tous et bonne récupération. J-7 pour les vulcanistes. 😄😄👍👍

Pour le Vulcain (semaine de relâchement)

Mardi : départ à 18h45 du parking du Peuron pour une sortie de 1h15 dont 16 x 30 sec. en côtes.

Jeudi: sortie d’1h sur St Ju

Dimanche: sortie d‘1h30 sur terrain vallonné. Le trail des Buis est envisagé sur Buxerolles . Plusieurs distances possible : 18 km ; 10km ; 5km ..Consigne de notre coach Gégé : faire 30 mn d’échauffement pour ceux qui choisiront le 10 km, afin de faire le temps suffisant de la prépa. Mais surtout « courir tranquillement »

Sinon, entrainements à St Ju aux heures habituelles