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Un nouvel adhérent

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Bonjour,

Je m’appelle Gaspard et je suis arrivé hier après-midi mercredi 25 mars.

Je mesure 53 cm et je pèse 4kg200.

Mes parents sont très heureux et disent que je me porte à merveille.

Ma maman, Emilie Woziwoda qui fête son anniversaire aujourd’hui est impatiente de me présenter la grande famille Run’Ars. Mais pour l’instant je suis un peu comme  vous, je n’ai pas le droit d’aller courir bien loin!

Gaspard.

 

Les run’ars aux eyzies

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7 run’ars ont pris le départ vers la Dordogne malgré le report du marathon des forts.

Programme choc : resto, balade, apéro et pas moins de 10kms parcourus!

Voici un condensé des photos montrant notre détermination.

Petit cadeau de consolation : un splendide coupe vent Run’ars qui nous va magnifiquement bien, Cécile nous le confirme.

4 run’ars dans le vent

 

Aya nous a fait la visite guidée des eyzies

Puis nous nous sommes retrouvés dans notre gîte à la vue grandiose pour une soirée pleine de convivialité.

Après un bon petit déjeuner préparé  par notre Gégé, qui a comme à son habitude, pris soin de nous tous.

Nous nous sommes retrouvés pour un petit trail, toujours dans la bonne humeur.

Mais que cherche à voir Gégé?

Nous avons passé un très bon Week end et nous l’avons promis ; nous reviendrons!

 

 

Trail du Vulcain le 1er mars 2020

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Encore un magnifique week-end pour les Run’ars partis défier le trail du Vulcain, en Auvergne. Chaque année de nouveaux Run’ars viennent s’y frotter et d’autres y retournent pour le plaisir ou pour améliorer leur temps.

  Cette année, c’était la première fois pour Isa et Didier mais aussi Julie et Julien (qui a remplacé au pied levé Bidou, forfait pour blessure). Audrey et Geoffrey avaient réussi à motiver leurs 4 copains (dont 3 venaient pour la 1ere fois).
  Après une pause café-crêpe-macaroné-macarons à Saulgé (on sait se bichonner chez les Run’ars), ils sont partis en direction de Volvic (63). Une fois arrivés, les choses se déroulent toujours dans le même ordre : retrait des dossards, goûter (oui, oui , mais les crêpes de Geneviève valent le déplacement), découverte du départ et du château de Tournoel (qui est la cible des coureurs du 16eme au 20 eme kilomètre et qui sonne la fin des joyeusetés).
  C’est donc en arborant fièrement le bandeau du Vulcain qu’ils posèrent fiers et frais pour la photo…Il était ensuite l’heure de rentrer s’installer à l’hôtel.
  Le soir, c’est toujours à la pasta party que l’on se retrouve pour faire une ou deux grandes tablées et faire le plein d’énergie. On discute,on retrouve Vincent et Sophie de Montmorillon,  on rigole, on se conseille et puis on finit par se dire que ce serait bien de ne pas se coucher trop tard.
  Le lendemain matin, tout le monde était là pour encourager les courageux du 47 km puis pour se préparer pour le 22…
  Nous sommes obligés d’exprimer notre admiration pour Jean-Paul qui fait encore un podium (oui ENCORE !) avec un chrono quasi-identique (il doit en être à son 4eme St Nectaire entier) et pour Audrey qui améliore son chrono, finit 4eme chez les femmes, 2eme de sa catégorie et qui franchit la ligne avec un immense sourire et fraiche comme une fleur. Bravo Audrey, tu as bien mérité ce fromage et tu fais notre fierté.
  Pendant qu’on parle de Jean-Paul, on peut noter la présence à ses côtés de Julien, également frais, pas préparé mais content. Si ça se trouve, il aurait même pu le faire sans baskets et en jean… Pas de préparation = pas de pression (à méditer).
  Un tout petit peu après, c’est Bruno qui arrive tranquillement : il n’y a qu’un seul ravito sur sa course donc c’est peu enthousiasmant pour lui. Il a dû passer 22 km à faire des prières pour que l’ecotrail de Paris ne soit pas annulé, ce qui lui a permis de ne pas voir le temps passer.
  Encore un peu après, nous pouvons aussi exprimer notre admiration à Sandrine qui pulvérise son record personnel  tout en ayant attendu Julie, qui a fait la course sur une jambe pendant…22 kilomètres. Après des douleurs vives, Julie a décidé d’abandonner la course car elle avait trop mal au genou….et puis finalement non, enfin si, elle avait mal mais non, elle n’abandonnerait pas parce qu’après tout, c’est trop bête. Notre unijambiste mérite donc toute notre admiration car elle a avoué à l’arrivée avoir « pleuré à l’intérieur »…😁
  Un tout petit peu plus tard, c’est Didier qui finissait son premier trail et pas le plus simple. Bravo Didier ! Didier aurait aimé se téléporter du château au gymnase, malheureusement il restait 2 km et pas les plus simples, cela a un peu gâché sa fin de course mais cela ne doit pas entacher son exploit. Pour quelqu’un qui dit ne pas trop aimer le trail, c’est très bien.
  Enfin, sur le 22, il restait Isa qui s’était lancée le défi de finir le trail du Vulcain et qui était accompagnée pour l’occasion de sa sherpa Mélanie. Après avoir avalé toutes les difficultés les unes après les autres et bien géré son effort, Isa a gagné son pari en finissant « courbatue » mais pas à bout de force. Un grand bravo à elle.
  Les coureurs ont ensuite pu attendre les copains qui faisaient le 47 : Audrey est donc arrivée la 1ere, en pleine forme et a pu attendre Geoffrey dont nous n’avions pas de nouvelles depuis le dernier ravitaillement. L’attente est longue mais tout vient à point à qui sait attendre , Geoffrey a franchi la ligne après 6h14 d’effort, il était visblement content de finir. Bravo à lui.
  Enfin, en 6h40, très belle arrivée groupée de Baptiste, Guillaume, Mathieu et Julien qui ont fait toute la course ensemble et qui semblaient plutôt bien à l’arrivée.
  Félicitations à tous les Run’ars qui ont couru, un grand merci à Geneviève, Bidou et Marie-Claude pour leurs encouragements mais aussi aux Run’ars qui suivent de loin mais qui encouragent (c’est vraiment bon pour le moral)… Qui seront les prochains à y aller ???

Classement du 22 km 538 finishers

296 GUILLOTEAU Jean Paul 2324 1 M7 242 M 02:41:34 + 1h8m25s 8.17

306 BLAIS Didier 2022 9 M5 247 M 02:42:03 + 1h8m54s 8.15  (Julien)

346 BOULARD Bruno 2200 10 M5 268 M 02:47:18 + 1h14m9s 7.89

475 QUAIS Sandrine 2118 17 M3 152 F 03:13:06 + 1h39m57s 6.84

483 FOUQUET Julie 2251 67 SE 157 F 03:14:16 + 1h41m7s 6.80

530 QUELLA-GUYOT Didier 2155 5 M6 348 M 03:36:57 + 2h3m48s 6.08

535 QUELLA-GUYOT Isabelle 2154 3 M5 185 F 03:57:52 + 2h24m43s 5.55

536 TASSIER Mélanie 2264 27 M0 186 F 03:57:53 + 2h24m44s 5.55

Classement du 47 km 664 finishers

114 MASSON Audrey 1104 2 M1 4 F 05:19:45 + 1h20m13s 8.82

331 PORCHERON Geoffrey 1103 59 M0 314 M 06:14:39 + 2h15m7s 7.53

434 RAMBAUD Mathieu 1191 75 M0 401 M 06:39:27 + 2h39m55s 7.06

435 BERNIER Guillaume 1107 115 SE 402 M 06:39:28 + 2h39m56s 7.06

436 GAURY Julien 1706 76 M1 403 M 06:39:28 + 2h39m56s 7.06

437 BERNIER Baptiste 1323 76 M0 404 M 06:39:29 + 2h39m57s 7.06

 

Mélanie Tassier.

 

Programme semaine 9

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Mardi  25 Février : St Ju. Séance 2.

Une des dernières séances : Turluret ‘à gogo’ :heart:  prépa marathon des forts, covoiturage st ju 18h30 pour départ chauvigny kiosque 18h45  

Jeudi 27 Février : Séance 2   OU   sortie habituelle.


Dimanche  2 Mars :  TRAIL DU VULCAIN !  enfin…  Allez petits Run’ars, on est tous derrière vous  :yahoo:

Sinon, sortie de 2heures trail pour le marathon des forts ( parcours à déterminer ).

ou sortie habituelle sur st Ju 9h15.

Bonne semaine sportive

Trail des buis et sorties du week-end

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Pendant que le groupe trail vulcain faisait leur dernière sortie de 19 km et le groupe trail marathon des forts leur dernière longue sortie 29km un petit groupe de run’ars a participé au trail des milles pattes de Buxerolles sur la couse nature des Buis

Classement du 10km 205 Finishers
Carole Dorlac 135éme 58min01 36F 7èmeM1F
Gaëlla Laurent 157éme 1h00:15 47F 4èmeM0
Olivier Dorlac 188ème 1h06:42 120M 19èmeM3

Classement du 18km 213 Finishers
Eric Morisset 85ème 1h33:39 75M 11èmeM3

Course nature « Le feu au Lac » de Chatellerault

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11 run’ars bien motivés ont participé à la course nature « le feu au lac de Chatellerault ce matin dont voici les résultats :

Classement du 8km 465 finishers

36 PAULHIAC Arnaud FRA n°739 84 8 M0M 34 M 00:37:34 12.78

196 DORLAC Carole FRA n°523 79 9 M1F 37 F 00:48:55 9.81

251 HUBERT Agnes FRA n°598 67 7 M3F 66 F 00:50:51 9.44

339 DORLAC Olivier FRA n°524 69 22 M3M 216 M 00:54:14 8.85

422 PAULHIAC Emilie FRA n°740 85 30 M0F 188 F 00:59:48 8.03

Classement du 16km 522 finishers

269 GUILLOTEAU Jean paul FRA n°2428 46 2 M7M 236 M 01:33:25 10.28

454 COLIN Sandrine FRA n°2297 71 35 M2F 135 F 01:47:27 8.94

492 FILS Amélie FRA n°2339 89 25 SEF 158 F 01:53:11 8.48

508 QUELLA-GUYOT Didier FRA n°2296 55 11 M6M 340 M 01:59:54 8.01

519 QUELLA-GUYOT Isabelle FRA n°2295 58 13 M5F 177 F 02:07:44 7.52

Classement du 24km  264 finishers

258 BOULARD Bruno FRA n°3432 15 M5M 02:43:13 8.82

Bravo à vous tous d’avoir si bien représentés les run’ars. Bonne récupération à tous.

Très belle sortie ensoleillée pour nous sur Jardres ce matin…Pas de record , ni de chrono , que du plaisir.. :yahoo:  

Programme semaine 8

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Première semaine de la prépa semi- marathon.

Mardi  18 Février : St Ju. Séance 1. 15mn d’échauffement + 7X6mn allure compèt . Voir le plan dans l’onglet « entrainement ».

Trail nocturne sur Chauvigny organisé par Ludo et Laurent de Jardres, sortie de 2h mini allure soutenue :heart:  covoiturage st ju 18h pour départ chauvigny kiosque 18h15  

Jeudi 20 Février : Séance 2, 1h allure 1. OU séance 3×10 min 80 % plat r:5min sur st ju, horaires habituels.

Dimanche 23 Février :  RDV st ju sortie à 9h15 séance 3. 1h05  dont 15mn allure 2.

ou sortie longue prepa vulcain/marathon des forts 9h depart de Jardres.

ou trail des buis à Buxerolles  5, 10 et 18 km info : https://www.facebook.com/millepattes86/

Bonne semaine sportive

Run’infos

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Pour préparer le semi-marathon de Châtellerault (13/04) et/ou de Poitiers, un plan d’entrainement sur 8 semaines va débuter la semaine prochaine.

  • Ce plan est déjà sur notre site dans l’onglet « les entraînements ».
  • C’est un plan facile pour tous, basé sur la notion de temps de courses. Chacun peut donc l’adapter à sa vitesse.
  • 3 séances par semaine sont indispensables mais les séances de courses 1 ou 2 peuvent être remplacées par un autre sport. Circuit  cardio-training à domicile par exemple.

Sur les traces des Cathares. Un voyage en groupe est prévu pour participer au GRC à Carcassonne du 22 au 25 octobre pendant les vacances de la Toussaint. Visite de la cité et des collines des Corbières. Les inscriptions sont ouvertes sur http://www.grandraid-cathares.fr/fr/