Sortie Dimanche 28 Octobre

Sortie habituelle sur St Julien l’Ars à 9h15 . Possibilité d’autres horaires , à communiquer sur le site afin  que tout le monde puisse choisir .

Sortie sur St Benoit ( le parcours Jean le Bon) , d’une distance  18 km , et quelque peu vallonnée .  Départ à 9h pour co voiturage St Ju ou 9h20 parking de la base de canoé de St Benoit.

Il y a aussi une course d’organisée à St Maurice La Clouère, comme indiquée dans le programme de la semaine.

Bonne fin de semaine

Entraînement semaine du 22 au 28 oct

Pour les marathoniens semaine allégée.

  Mardi: 50’ sur le plat à st ju avec le groupe. Pour les autres ,séance habituelle.                           Jeudi:  2 possibilités: Séance de PPG avec un échauffement de 15’ suivi d’une série d’ateliers pour renforcement musculaire ou séance normale. Nous pouvons faire un départ commun [ PPG ou non] sur le parking de l’ecole ā 18h45.

Dimanche: séance à st  ju avec des départs différents selon les envies   9h15.  10h.   Où plus tard pour ceux qui veulent.  Mettez les départs et les lieux si vous voulez partir ailleurs sur le site. N’hésitez pas à proposer des sorties et des parcours nouveaux. Parlez en aux entraînements du mardi et du jeudi.

L’échappée belle à Saint Maurice la Clouère (7,5 et 15km): https://compagnonsdelaclouere.jimdo.com/

Bonne semaine à tous

Résultats du jour

Félicitations à Audrey, partie faire le marathon d’Amsterdam! Elle a cartonné : 3h35… impressionnante! Chapeau!

A Vannes, 2 autres run’ars ont bouclé leur marathon en 4h12 : Jean-Paul et Virginie. Quand à Patrice et Bidou, ils ont bouclé leur marathon en duo en 4h10. Bravo à eux!

Félicitations à tous! On attend leur récit avec impatience…

Trail des Chataigniers

Résultats du 7,5 km :

42/138 GUILLOTEAU Pierre  20SEM  38M 00:39:09  11,50

81/138 LAURENT Gaella      8SEF  20F   00:44:19   10,16

84/138 SOURISSEAU Cécile   8V1F  22F   00:44:23

100/138 COLLIN Laurie  13 SEF  34F 00:48:16   9,32

101/138 LEGUBE Gérard  5V3M  67M  00:48:21  9,31

Résultats du 15km :

17/126 NIBAUDEAU Marc  11SEM    16M 1:09:27  12,96

72/126 GROS Stéphane  19V1M  65 M  1:24:01  10,71

87/126 FOUQUET Julie  6SEF  14F  1:29:56  10,01

88/126 MARLIAT Julien  27SEM  74M  1:29:56

Petite course bien sympathique et belles performances pour certains !!!! 

Programme semaine du 15 au 21 octobre 2018

Bonjour à tous,

Voici le programme de la semaine :

Groupe Trail Carcassonne Groupe Marathon Vannes/Amsterdam
Mardi 16 octobre 2018 Départ St Ju 18h15 : Séance à Jardres 1h15 dont 16 x 30′ en côte Echauffement 20′ + 2 à 3* 1000 allure marathon + 10′
Jeudi 18 octobre 2018 Séance tranquille 1h sur St Ju Endurance 30 ‘
Samedi 20 octobre 2018 Trail des châtaigniers (Sèvres-Anxaumont)
Dimanche 21 octobre 2018 Marathon de Vannes : Virginie et Jean-Paul

Marathon en Duo de Vannes : Patrice et Bidou

Marathon d’Amsterdam : Audrey

 

Bonne semaine sportive à tous, et bonne course à tous dimanche.

Résultats du week-end

Ce week-end, (a priori) 3 run’ars étaient engagés sur la 40ème édition des 10 et 20 km de Vouneuil sous Biard! Bravo à Marc sur le 20 (avec un très bon temps) et à nos 2 run’ars de toujours Bruno et Lionel sur le 10… En plus, de souvenir, le parcours est pas vraiment plat!

Bravo aussi à Sandrine qui a accompagné sa belle-fille sur les 20kms de Paris et qui l’a poussée jusqu’au bout!

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
10 km

(986 finishers)
BOULARD Bruno
GRATREAU Lionel
56' 51" (457)
1 h 04' 07" (736)
20 km

(350 finishers)
NIBAUDEAU Marc1 h 29' 14" (54)

 

séance de P P G

Jeudi soir a eu lieu la première séance de P P G. Nous étions 14 .Après avoir fait un petit échauffement de 20 mn dans st ju, Nicolas nous a proposé 7 ateliers pour travailler les différents groupes musculaires.Le tout en musique et dans la bonne humeur (la corde à sauter réserve parfois quelques surprises)Après une petite série d’étirements tout le monde était content de cette heure passée dans la convivialité .Nous allons donc vous proposer 2 séances par mois.Les 2ème et 4ème jeudi de chaque mois .Bien sur nous confirmerons dans le programme de la semaine les dates ou les changements possibles .

Programme semaine du 8 au 14 octobre 2018

  Groupe Trail Carcassonne Groupe Marathon Vannes/Amsterdam
Mardi 9 octobre 2018 Fractionné en côte sur Jardres

Départ de St Ju 18h15

 

Endurance sur St Ju 45’ à 1h
Jeudi 11 octobre 2018 Départ 18h45 parking de l’école Séance de PPG* échauffement 20’ puis séance petite salle des Fêtes de St Ju →prévoir tapis de gym

 

Seuil : Echauffement 20’+2*10min (r :2’) + 10’lent
Dimanche 14 octobre 2018 Longue sortie de 2h sur Chauvigny départ st ju 8h45 Longue sortie 30’ + 15’ all marathon + 30’

 

*PPG : préparation physique générale

Dimanche 14 octobre : 10 et 20km de Vouneuil sous Biard

http://www.lesfondus.fr/