Chers et chères run’ars
vous trouverez le formulaire pour adhérer à votre assos préférée dans le menu » l’association ». 😀
Merci de le compléter , de l’imprimer et de le rapporter à GG . 😉
Programme semaine du 8 au 14 octobre 2018
| Groupe Trail Carcassonne | Groupe Marathon Vannes/Amsterdam | |
| Mardi 9 octobre 2018 | Fractionné en côte sur Jardres
Départ de St Ju 18h15
|
Endurance sur St Ju 45’ à 1h |
| Jeudi 11 octobre 2018 | Départ 18h45 parking de l’école Séance de PPG* échauffement 20’ puis séance petite salle des Fêtes de St Ju →prévoir tapis de gym
|
Seuil : Echauffement 20’+2*10min (r :2’) + 10’lent |
| Dimanche 14 octobre 2018 | Longue sortie de 2h sur Chauvigny départ st ju 8h45 | Longue sortie 30’ + 15’ all marathon + 30’
|
*PPG : préparation physique générale
Dimanche 14 octobre : 10 et 20km de Vouneuil sous Biard
Programme semaine du 1er au 7 octobre 2018
| Groupe Trial Carcassonne | Groupe Marathon Vannes / Amsterdam | |
| Mardi 2 octobre 2018 | Endurance sur St JU : récupération du Chambon | Fractionné 8 à 10 fois 400 |
| Jeudi 4 octobre 2018 | Chauvigny 18h45 parking de la pharmacie : 1h30 de Turluret | Endurance 1H + 6 ligne droite sur ST JU |
| Dimanche 7 octobre 2018 | 3 ou 4h de marche sur Bonnes ou Chauvigny | Longue sortie 1h + 3*15 All marathon(r:5′) + 35′ |
Les groupes sont ouverts à tous le monde ou possibilités de proposer autres sorties, les rendez-vous restent à 18h30 départ 18h45 le mardi et jeudi, à 9h00 départ 9h15 le dimanche.
Bonne semaine sportive.
Trail des Gorges du Chambon
Bravo à nos 3 traileurs engagés sur le Trail des Gorges du Chambon.
Ils ont bouclé les 32 kms (1100 m D+) en 4h13 pour Gégé, 4h17 pour Bruno et 4h19 pour Olivier!!!
Félicitations les gars!
Rappel Assemblée Générale 28 septembre 2018 à 20h
Pour rappel, une assemblée générale extraordinaire est prévue vendredi 28 septembre 2018 à 20h à la salle polyvalente de Saint-Julien l’Ars, l’ordre du jour étant l’élection d’un nouveau bureau.
S’il y a des personnes volontaires et motivées pour l’intégrer, merci de m’envoyer un mail (francois_chavant@yahoo.fr) pour que je centralise les noms afin d’établir une pré-liste pour l’AG.
Merci
Et surtout venez nombreux!
Programme sortie semaine du 24 au 30 septembre 2018
| Groupe préparation Trail Carcasonne | Groupe préparation marathon Vannes/Amsterdam | |
| Mardi | Entraînement simple sur St Ju | VMA Echauffement + 10*3 (r1’15) + 10 min |
| Jeudi | Entraînement simple sur St Ju
|
Endurance 1h + 6 ligne droite |
| Dimanche | 32 km du Chambon
|
Longue sortie 1h + 2*20’ allure (r :5 ‘) marathon + 30’ + étirements |
Rappel rendez-vous 18h30 pour un départ 18h45. Bonne semaine à tous.
Résultats des courses du 22 et 23 septembre 2018
33 km Trail su SANCY
712/913 GROS Stéphane 247 V1M 6:20:01
MARATHON TOURS
709 LAMBOURG Virginie 8V2F 4 :13 :09
20 km de TOURS
131 CHAVANT François 65 SEM 1:25:34
433 MASSON Audrey 8V1F 1 :34 :33
2299 LAMBOURG Patrice 383 V2M 2:10:06
Trail ça coule de source – La Roche Posay 9 kms
65 COLLIN Laurie 1:06:03
Félicitation à tous les coureurs, peut-être d’autres sur d’autres courses.
Sortie semaine du 17 au 23 septembre 2018
| Groupe Marathon Vannes/Amsterdam
|
Groupe Trail Carcassone | |
| Mardi 18 septembre 2018 | Départ 18h45 St Ju : Fractionné 2x8x200 (repos 40 sec) et 3 min entre les 2. | Départ 18h30 de St Ju pour sortie sur Bonnes 1h45 avec 10x1mn30 en côtes
|
| Jeudi 19 septembre 2018 | Départ 18h45 St Ju Seuil : 20 min + 2*10min (r : 3min + 15 min lent | Départ 18h30 de ST Ju pour sortie sur Bonnes 1h45 dont 30 min en montée
|
| Dimanche 23 septembre 2018 | 20 km de Tours
https://nrco.lanouvellerepublique.fr/dossiers/20km/
|
Départ 8h45 St Ju pour sortie sur Bonnes 3h rive droite
|
Pour ceux qui sont intéressés, certains vont faire le Marathon et les 20kms de Tours, co-voiturage prévu.
Assemblée Générale extraordinaire : élection d’un nouveau bureau
Suite à la démission de certains membres du bureau, une assemblée générale extraordinaire est organisée le vendredi 28/09 à 20h.
Il est important d’être nombreux à cette AG car nous allons donc élire un nouveau bureau.
Les candidatures de toutes les personnes volontaires et motivées pour en faire partie sont les bienvenues, pour que vivent les Run’Ars et leurs Foulées…
Sortie semaine du 10 au 16 septembre 2018
| Groupe Trail Carcassonne | Groupe Marathon Vannes/Amsterdam | |
| Mardi 11/09/2018 | Départ salle des Fêtes de Jardres 18h45 pour 1h15 dont 16×30 sec en côte | Fractionné 10×300 sur St Ju |
| Jeudi 12/09/2018 | Endurance 1h30 sur St Julien | Endurance 1h00 sur St Julien |
| Dimanche 16/09/2018 | 1h30 sur Bonnes départ 9h00 de St Ju. | Longue sortie 2h00 départ St Ju 9h15 |
Chacun peut s’intégrer dans un groupe ou rester sur St Ju.
Bonne sortie