Tous les articles par François CHAVANT
ATTENTION !!! Jeudi Chauvigny ou St Ju au choix
Jeudi soir 2 options pour les run ars
soit circuit à Chauvigny. Horaires modifiés : Rendez-vous 18h30 à la pharmacie à l’entrée de Chauvigny ou 18h15 à St Ju pour covoiturage.
soit circuit à St Ju . Horaires habituels : 18 h 45 place de la mairie
Et BONNES FETES A TOUS
Dimanche prochain : la Balade Hivernale de Jardres
Dimanche prochain a lieu la balade hivernale de nos amis les Balladins de Jardres…
2 distances : une course nature de 9 km et un Trail de 17 km.
Venez nombreux, car c’est vraiment une course très sympa et… juste à côté !!!
Entraînement marathon : séances de la semaine
le programme de la semaine proposé :
Mardi : 45 min à 1h endurance
Jeudi : allure marathon : 20 min d’échauffement puis 2*2km à allure marathon (r : 2 min) puis 10 min de récup
Dimanche : sortie de 45 min à 1h endurance
Semi-marathon et marathon de Cognac
Félicitations aux run’ars qui ont été courir à Cognac ce matin! Bravo aux semi-marathoniens Patrice, Virginie, Julie et Audrey, et aux illustres marathoniens Bruno et Gégé!
Voici les résultats
Distance | Run'Ars | Temps (Classement) |
---|---|---|
Marathon (449 finishers) | LEGUBE Gérard BOULARD Bruno | 4 h 26' 34'' (297) 4 h 28' 03'' (303) |
Semi-marathon (1252 finishers) | MASSON Audrey FOUQUET Julie LAMBOURG Virginie LAMBOURG Patrice | 1 h 40' 53'' (195) 1 h 56' 59" (609) 1 h 56' 59" (610) 2 h 15' 33'' (977) |
Jeudi Chauvigny
Jeudi soir c’est Chauvigny. Rendez-vous 18h45 à la pharmacie à l’entrée de Chauvigny ou 18h30 à St Ju pour covoiturage.
Bonne soirée
Saint-Maurice la Clouère
Dimanche, course « l’échappée belle » à Saint-Maurice la Clouère, 3ème course du challenge Jean le Bon… 2 distances : 7,5 et 15 km.
Départ 9h30. Covoiturage possible à 8h place de la mairie de Saint-Ju.
Bonne course à tous.
Photos Marathon d’Amsterdam
Voici les photos envoyés par les marathoniens d’Amsterdam…
Félicitations à eux!
Résultats Vouneuil-sous-Biard
Voici les résultats de la course de Vouneuil-sous-Biard. Félicitations à tous et bravo aux 2 podiumistes : Audrey et Virginie
Distance | Run'Ars | Temps (Classement) |
---|---|---|
10 km (799 finishers) | DUPUIS Olivier NIBAUDEAU Marc BON Rémy LAMBOURG Patrice LAURENT Gaella COLLIN Laurie FREMONT Stéphanie | 42' 34" (41) 44' 49" (61) 52' 08" (262) 56' 29" (439) 58' 01" (505) 1 h 03' 03" (654) 1h 03' 30" (663) |
20 km (268 finishers) | MASSON Audrey LAMBOURG Virginie | 1 h 33' 05" (107 / 2SEF) 1 h 41' 18" (169 / 3M2F) |
Entraînement marathon La Rochelle – séances de la semaine
A la demande de certain(e)s, chaque semaine, je PROPOSERAI des séances d’entraînement pour préparer le marathon de La Rochelle. Voici le programme de la semaine :
Mardi : Fractionné : 20 minutes d’échauffement puis 6 à 8 fois 400 m avec récup de 1′ entre chaque 400 m, 10′ de récup à la fin de la séance
Jeudi : 1h d’endurance (10 – 11 km)
Dimanche : sortie (semi)-longue de 16 à 18 km ou Course de Vouneuil-sous-Biard
Bon courage à tous.