-Mardi 19 novembre 2024 :

• Départ 18h45 pour fractionné Echauffement 20min puis

-2séries de 10*30’30

-ou 4×200 4×300 4×400 avec récup de la moitié de la distance à chaque fois puis 2min de récup entre chaque série

-ou 4×300 4×400 4×500 avec récup de la moitié de la distance à chaque fois puis 2min de récup entre chaque série

-ou footing pour ceux qui préfèrent, chacun adaptent.

-Jeudi 21 novembre 2024 :

• Départ 18h45 St Ju pour footing
• Départ 18h45 pharmacie de Chauvigny pour 5 fois escaliers de la rue des 3 trois rois +côte jusqu’en haut du château des Aigles

-Dimanche 24 novembre 2024

• Départ 9h15 St Ju
• Départ 9h00 Trail de La Rose à Antran

LES GAZELLES D’ANTRAN SONT TRÈS HEUREUX DE VOUS ACCUEILLIR A LA 9ÈME ÉDITION DU TRAIL DE LA ROSE D’ANTRAN QUI SE DÉROULERA LE DIMANCHE 24 NOVEMBRE 2024. COMME CHAQUE ANNÉE, NOUS VOUS ATTENDONS TRÈS NOMBREUX ! DÉPART A 9H00 POUR LE 27KM ET A 9H30 POUR LE 10KM ET 18KM.

• Départ 9h00 semi-marathon et marathon de La Rochelle pour certains

Bonne semaine à tous.

-Mardi 12 novembre 2024 :

• Départ 18h45 pour fractionné Echauffement 20min puis 4×300 4×400 4×500 avec récup de la moitié de la distance à chaque fois puis 2min de récup entre chaque série ou footing pour ceux qui préfèrent

-Jeudi 14 novembre 2024 :

• Départ 18h45 St Ju pour footing
• Départ 18h45 pharmacie de Chauvigny pour fractionné en côte (rue des grandes écoles) Echauffement 20min puis 10*1min en côte récup en descente

-Dimanche 17 novembre 2024

• Départ 9h15 parking St Ju pour sortie longue (parcours à voir avec les présents
• Départ 9h00 parking aire de camping car à Nieuil l’Espoir pour sortie entre 15 et 20km (ou moins pour ceux qui veulent moins)
• 15ème édition des Foulées Bonnitoises à Bonneuil Matours

Les Trotteurs du Pinail déroulent le tapis rouge pour les 15e Foulées Bonnimatoises dimanche 17 novembre. En effet, cette année, le 10km est officiellement qualificatif pour les championnats de France
Venez vous challenger !

Bonne semaine à tous.

Le programme pour cette semaine

-Mardi 5 novembre 2024 :

• Départ 18h45 pour fractionné Echauffement 20min puis 4×200 4×300 4×400 avec récup de la moitié de la distance à chaque fois puis 2min de récup entre chaque série

-Jeudi 7 novembre 2024 :

• Départ 18h45 St Ju pour footing
• Départ 18h45 pharmacie de Chauvigny pour footing en ville haute avec quelques côtes et escaliers

Pas de sortie dimanche puisque organisation des foulées.

Bonne semaine à tous

L’assemblée Générale des Run’Ars aura lieu le

Vendredi 4 octobre 2024, à 20h00 à  la Salle de la Sapinette à Saint Julien l’Ars

à l’ordre du jour :

-Rapport d'activité

-Bilan Financier

-Bilan Sportif

-Questions diverses