Le programme pour cette semaine :

-Mardi 1er avril 2025:

• Départ 18H45 parking St Ju (S7 prépa semi) Echauffement 20 min puis 2×3000 récup 400m au trot puis retour au calme 15min ou autres fractionnés, ou footing nature
• Départ 18H45 parking pharmacie séance côte Turluret 6 fois petit avec 3 chaises de 50sec ou autres séances de Cotes

-Jeudi 3 avril 2025 :

• Départ 18H45 parking ST Ju pour endurance allure 2 1H ou fractionné 8×400 récup 1min 15
• Départ 18H30 parking du kiosque sortie vallonnée Chauvigny 16Km

https://connect.garmin.com/modern/activity/12945846890

-Dimanche 6 avril 2025

• Départ 9H15 parking St JU pour sortie nature (parcours à voir avec les présents)
• Départ 9H30 Trail de la Fée Mélusine à Lusignan

Trail_20KM_Sentier_des_Chevreuils (09:30:00)
Trail_13KM_Trace_du_Viaduc (09:30:00)
Trail_8KM_La_Petite_Fee (09:30:00)
Randonnées 8 et 12KM (09:00:00)

Bonne semaine à tous, et si certains veulent proposer une autre sortie pour emmener le groupe, n’hésitez pas et mettez un sondage.

Bonne semaine à tous.

Le programme pour cette semaine :

-Mardi 25 mars 2025 :

• Départ 18h45 St Ju (S6 prépa semi) : Echauffement 20min + 3x2000m et 1×1000 puis retour allure 1 ou 10×300 selon envie ou footing nature selon présents

-Jeudi 27 mars 2025 :

• Départ 18h45 St Ju 10×300 ou endurance 1h allure 2
• Départ 18h30 parking  pharmacie du Peuron Chauvigny séance côte dans le Turluret 6 fois ou moins selon prépa(petit et grand) ou footing ville haute

-Vendredi 28 mars 2025

• Rendez-vous 19h45 devant le bowling de Civaux pour les présents. Va y avoir compét !!!!

-Dimanche 30 mars 2025 :

• Départ 9h30 course Nature la Saulgéene

• Départ 9h15 St Ju parcours à voir avec les présents

Bonne semaine à tous.

Le programme pour cette semaine :

-Mardi 18 mars 2025 :

• Départ 18h45 parking St Ju pour séance fractionné : (S5 pépa semi) 45 min d’endurance  + 10x100m en accélération progressive
• Départ 18h45 parking pharmacie du Peuron pour séance côte 1série ou 2 de  2 x10*1min (rue des grandes écoles) selon prépa

-Jeudi 20 mars 2025 :

• Départ 18h45 parking St Ju pour fractionné  Echauffement puis 2*6x200m ou footing 1h
• Départ 18h45 parking pharmacie de Chauvigny Echauffement puis 5 fois petit et grand turluret

-Dimanche 23 mars 2025 :

• Départ 9h15 parking St Ju parcours à voir avec les présents
• Départ 9h00 kiosque de Chauvigny pour parcours prévu de la semaine dernière
• 22ème édition des foulées de Nieuil l’espoir

Nieuil_lEspoir_7.5KM (09:30:00)
Nieuil_lEspoir_15KM (09:30:00)

Bien sûr ces entrainements ne sont que des propositions, vous pouvez adapter vos séances en fonction de vos prépas, de vos envies etc mais surtout n’hésitez pas à venir et proposer autre chose au début du rendez-vous si vous ne voulez pas faire la séance proposée, peut-être cela correspondra mieux à d’autres personnes.

Bonne semaine à tous.

L’assemblée Générale des Run’Ars aura lieu le

Vendredi 4 octobre 2024, à 20h00 à  la Salle de la Sapinette à Saint Julien l’Ars

à l’ordre du jour :

-Rapport d'activité

-Bilan Financier

-Bilan Sportif

-Questions diverses

Le président et toute son équipe vous souhaite une très bonne année 2024. Amour, santé et sport. Et de réussir tous  vos défis sportifs.

Sportivement.

Le bureau.

Bonjour,

Pour information les courses auxquelles sont inscrits certains Run’ars, et qui pourraient motiver d’autres à s’inscrire :

Si d’autres sont inscrits, à vos commentaires…

Bonne journée.

Un grand merci pour votre participation . Vous étiez nombreuses et nombreux aujourd’hui 12  novembre.

Les résultats :

8,5 km

17 km

LES PHOTOS     8,5 km –  17 km      –  0,9 km     –    1,7 km

A l’année prochaine.

Les run’ars.

L’assemblée générale des run’ars aura lieu le vendredi 06 octobre à 20h à la salle de la sapinette.

L’ordre du jour sera :

• Compte-rendu moral
• Rapport d’activité
• Compte-rendu financier
• Compte-rendu sportif
• Questions diverses

Venez nombreux!

POUR ADHERER AUX RUN’ARS , C’EST ICI.

La station illiWAP des run’ars est active.

N’hésitez pas à installer l’appli illiWAP  puis rechercher les run’ars.