Chères et chers Runars,
Pour être en adéquation avec nos performances collectives de 2019, nous débutons comme il se doit un entrainement le jeudi 2 Janvier au Stade Rébeilleau de Poitiers 
( the capitale et the stade !!! Tenue correcte exigée 
)
RDV à 9h45 sur le parking des stades de Beaulieu : Champlain ( parcobus, proche du centre équestre), ou 9h30 covoiturage St Ju. Sortie d’une heure environ.
Un entrainement aura lieu aussi jeudi soir, à 18h45 à la mairie.
Bonne année 
Entrainement semaine 49
Mardi: – entrainement sur St Ju avec séance dynamique aux heures habituelles
– entrainement sur Chauvigny , séance côte , RDV à 18h30 pharmacie Peuron
Jeudi: séance sur St Ju
Dimanche: tous à Jardres pour remporter une nouvelle fois le jambon, trophée du club le plus représenté, comme l’an passé..
Voici le lien https://www.lesbaladinsdejardres.fr/2019/11/inscription-balade-hivernale-08122019/
Les Run’Ars à Jardres en 2018: ici
Bonne semaine à tous 😉 
Semaine 50
Mardi 10: St Ju. Séance dynamique.
Jeudi 12: St Ju. PPG à la salle polyvalente.
Dimanche 15: Sortie selon vos propositions ou La corrida de Noël à la crèche (79) Lien ICI
Ou la course des 2 Viaducs à Le Blanc (36) https://coursedes2viaducs.jimdo.com/10-km/inscription/
Semaine 51
Mardi 17: St Ju. Séance dynamique. 20mn + Seuil 4X500m et 2X1000m (rue des Vieilles Vignes) + 10mn. https://www.conseils/courir-au-seuil-pour-mieux-progresser
Jeudi 19: St Ju. Séance endurance.
Samedi 21: Saint Benoit. La course des Pères Noël.
Dimanche 22: Sortie trail (2h)sur Bonnes /Chauvigny rendez vous 8h45 à st Ju ou 9h sur Bonnes sinon sortie habituelle sur St Ju à 9h15
Pour le mois de Novembre :
semaine 45
Mardi : entrainement commun sur st Ju horaires habituels. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X15s/15s + 10mn
Jeudi : ATTENTION : RDV place de l’école ( salle polyvalente ) pour tout le monde, reprise de la Préparation Physique Générale ( PPG ) , départ 18h45 pour un échauffement running commun puis pour ceux qui le désirent séance PPG ( prévoir basket pour l’intérieur ). le reste de la troupe éffectue le parcours de leur convenance ( comme d’hab )
Dimanche: La course de l’automne à Montamisé (Maison de la forêt) 5 ou 10 km https://lesfouleesdouces.com/la-course-de-lautomne/
semaine 46
Mardi : entrainement sur st Ju. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X20s/20s + 10mn
Jeudi : ATTENTION : RDV place de l’école ( salle polyvalente ) pour tout le monde, reprise de la Préparation Physique Générale ( PPG ) , départ 18h45 pour un échauffement running commun puis pour ceux qui le désirent séance PPG ( prévoir basket pour l’intérieur ). le reste de la troupe éffectue le parcours de leur convenance ( comme d’hab )
Dimanche : Proposition d’une balade dans Poitiers 
( parcours inédit ! ), moins de 15km et accessible à tous. Départ du parking des arènes en face du collège Jean Moulin à 9h30 ( covoiturage st Ju 9h15 ).
Sortie sur Saint Julien 8 à 10km allure cool. Départ à 9h15 de la Mairie.
Les Foulées Bonnimatoises à Bonneuil-Matours. 5 ou 10 Km https://www.lestrotteursdupinail.com/
Semaine 47
Mardi : entrainement sur st Ju. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X25s/20s + 10mn
Jeudi :entrainement sur st Ju, horaires habituels / Pour ceux qui désirent se dégourdir les gambettes sur Chauvigny 
, séance côtes rdv 18h45 pharmacie Peuron
Dimanche: sortie habituelle sur St Ju ou… à vos propositions 
Semaine 48
Mardi 26: Entrainement sur St Ju. Séance dynamique: 20mn + 5 mn d’éducatifs + 2 pyramides courtes (50 à 200 mètres) + 10mn.
Jeudi 28: Entrainement sur St Ju. (Pas de PPG)
Vendredi 29: Le circuit des lucioles à Chauvigny. Infos: Les lucioles . Les Run’Ars aux lucioles 2018: les lucioles 2018
Dimanche 30/12: Le trail des sangliers au bois de Saint Pierre. 9 ou 16 km. Infos et inscription: https://www.chronometrage.com/evenement/trail-des-sangliers . Le 16 km est difficile par endroit, chaussures de trail indispensables.
Sortie sur St Ju ou ailleurs selon vos propositions (ex: reconnaissance du parcours de Jardres pour le 08/12). 8 à 10 Km.
Sportivement
Pour cette semaine, au programme :
Bonne semaine sportive 
Pour cette semaine, au programme :
. ou les Foulées Pleumartinoises 14h45 5km ou 10km.
Bonne semaine sportive
Pour cette semaine, au programme :
Bonne semaine sportive 
Pour cette semaine, au programme :
Bonne semaine sportive
Pour cette semaine, au programme :
Bonne semaine sportive
ASSEMBLEE GENERALE
VENDREDI 11 OCTOBRE 19h30
Salle polyvalente de Saint Julien.
Formulaire d’adhésion pour la saison 2019/2020 ICI
Pour cette semaine, au programme :
Bonne semaine sportive