programme semaine 19 du lundi 16 mai au dimanche 22 mai 2022

Entraînement

Voici le programme de la semaine :

Mardi 17 mai 2022 rendez-vous 18h30 St Julien l’Ars Rendez-vous 18h30 pharmacie de Chauvigny
Prépa semi marathon 2*(5*5000m) r:1min r:3min
prépa marathon 1h cool
prépa trail 1h15 allure 1 et 16×30 secondes en côte
Jeudi 19 mai 2022 rendez-vous 18h30 St Julien l’ars rendez-vous 18h30 le chilloux à Jardres
Prépa semi marathon 45 minutes cool
Prépa marathon 1h allure avec 3*5 minutes au seuil
prépa trail 1h30 allure 1 sur terrain vallonné

Pour dimanche :

-Pour la prépa semi marathon : faire 1h20 cool

-Pour la prépa marathon : faire 1h allure marathon

-Pour la prépa trail : faire 1h30 sur terrain vallonné

Rendez-vous 9h15 à St Julien l’Ars ou définir autres rendez-vous ou

Les Runneurs des Vignes organisent pour la onzième fois le Trail des Vignes et vous proposent trois distances : 7km départ à 9h30 14 et 24km départ à 9h00 Départ et arrivé au stade de foot de Marigny Brizay Un lot surprise au club/association le plus représenté. Inscription sur runchrono.fr

Bonne semaine à tous.

14 réflexions sur « programme semaine 19 du lundi 16 mai au dimanche 22 mai 2022 »

  2. Oui ça m à étonné aussi je pense que c est plus 500m que 5000m qui paraît énorme.

  3. Bonjour, @Arnaud, 99% de chance que je ne sois pas à St Ju ce soir. Bon entrainement à tous
    Vivian

  4. Je garde espoir pour le 1% alors 🙂 (merci d’avoir prévenu)
    Je serai présent pour la sortie tranquille
    Arnaud

  5. Alors les royannais, royannistes, royannois… bref les semi-marathoniens de Royan, ça s’est bien passé ?
    On attend de vos nouvelles !

  8. Et comme d’hab. Jean Paul 1er de sa catégorie.
    Un grand respect pour ce bel exemple

  12. Bravo les gars, vous avez assuré malgré la chaleur… et bravo à Carole sur le 10km!
    Bonne récup maintenant

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