Programme Semaine 3 et 4

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Petite précision :  pour les mois de janvier et février, une prépa est proposée dans le cadre du Trail du Vulcain et le Marathon des Forts. Pour ceux et celles qui sont inscrits sur moins de 25 km, une séance spécifique par semaine suffit.  D’une manière générale, la prépa est ouverte à tous et ‘accessible à tous’ lorsque cela est précisé.  Bien entendu les entrainements les mardi et jeudi sur St Ju sont maintenus ainsi que le dimanche, chacun est libre de ‘piocher’ dans les séances disponibles :good:

 

Semaine 3

Mardi 14:   Séance 1h15 prépa Vulcain sur Chauvigny : FARTLEK parcours vallonné. Accessible à tous ( allure libre en boucle ) RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju ) :whistle:

Jeudi 16:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : . 10 x 1 min15 en côte   😥           Accessible à tous RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Dimanche 19 Sortie de 1h30 à 2h30 sur Chauvigny, parcours des lucioles. :rose: Départ 9h30 kiosque Chauvigny.  ( chaussures trail obligatoires )

Semaine 4  

Mardi 21:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : 2 séries  8 x 1min en côte ou séance VMA. :wacko:   Accessible à tous   RDV 18h45 Pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Jeudi 23:   Séance VMA  4×7 min à 85% sur st Ju ( rdv parking école PPG )  Accessible à tous B-)   ou séance PPG  à 18h45…

Dimanche 26   Trail du Miosson,  info et inscription : poitiersco.org   ou  sortie de 3h sur Bonnes départ 9h ( st ju 8h45 covoit )

16 réflexions sur « Programme Semaine 3 et 4 »

  4. Ne nous emballons pas, on va encore s’offrir Chauvigny mardi et Jeudi ! Par contre, on vous offre nos parts de galette du 17 ! (Et tu gardes pas tout pour toi, Lionel !)

  5. Nous étions nombreux et motivés ce soir à Chauvigny comme le montre la photo ajoutée dans l’article. Tout le monde a donné le meilleur! Bravo à tous! :good:

  8. Une petite précision pour le programme de la semaine 4. Il y aura une séance de PPG le jeudi 23 janvier. Bien sûr la sortie sur chauvigny est maintenue. Faites votre choix

  9. Pour info, quelques petits changements pour les séances à venir… :mail: afin de mieux digérer les galettes :whistle:

  10. Très belle sortie ce matin , frisquette et ensoleillée , en bonne compagnie ( 20 Runars étaient au RDV).
    Un grand merci à Sandrine Q :yes: qui nous a concocté un ravito digne du Vulcain..On adore :yahoo:

  12. Pour info, encore quelques petits changements pour les séances à venir… :mail: ( voir planning semaine 3 et 4 )

  16. Cc ce matin en courant sur sevres j’ai rencontré qq qui recherchait son chien «  golden beige « 
    Si un de vous a vu merci de me le dire
    Bon dimanche
    Sandrine

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