Entraînement marathon : séances de la semaine

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le programme de la semaine proposé :

Mardi : 45 min à 1h endurance

Jeudi : allure marathon : 20 min d’échauffement puis 2*2km à allure marathon (r : 2 min) puis 10 min de récup

Dimanche : sortie de 45 min à 1h endurance

22 réflexions sur « Entraînement marathon : séances de la semaine »

  2. Bonsoir!
    Pour moi, après séance d’ostéopathie ….qui vaut bien une bonne séance de fractionnés, je suis HS pendant quelques jours. .. donc bons entrainements pendant la dizaine de jours prochains!
    A bientôt!

  3. Je fais un 20 km avec Bruno ( plat). Départ place de la mairie à 7 h avec la frontale……. Je ne pense pas qu’il y aura beaucoup de monde.

  5. Désolée Didier mais finalement je ne serai pas là. Ne voyant personne répondre favorablement j’ai prévu un autre programme… encore désolée

  11. Félicitations Alexandra, car on sait le courage qu’il faut pour continuer, continuer et finir. Bravo !

  12. Oui bravo Alexandra! Qu’est ce que cela doit etre intense de courir le marathon de New York !
    Felicitations !

  13. Un grand bravo à Alexandra :good:

    Des Run’Ars présents dimanche à la course de l’automne organisée par nos amis des Foulées Douces de Montamisé ?
    Stéphanie :bye:

  14. Bravo Alexandra !
    Bon courage aux 3 runardes pour le semi de Cognac demain (Virginie, Audrey et Julie) et aux 2 champions hors catégorie (mes idoles) Bruno et Gégé engagés sur le marathon… une formalité pour eux

  15. Bons semi les filles! Je sais que ce sera une formalité pour vous 3 mais j’espère que la météo sera au top elle aussi.
    A vous les garçons faut-il dire bon courage?… c’est juste une promenade de santé… faute d’un trail de 70 kms!!
    Prenez du plaisir à vos courses et … buvez un petit cognac à la fin en pensant à Lionel 😉

  20. L entraînement marathon étant fini, passons aux choses sérieuses, pour ceux que je n ai pas vu cette semaine, et pour tous ceux qui font ce marathon de la Rochelle, le premier pour certains, l énième pour d’autres, et bien bonne course à vous tous, profitez de l ambiance et de tout ce qui se passe sur un Marathon, tous mes encouragements, et je tâcherai de vous suivre sur internet. :yahoo: allez go go go les petits run ars

  21. Audrey a raison, l’entraînement est terminé maintenant, il faut y aller…
    Je m’adresse surtout aux néophytes, Cécile, Bidou et Patrice, je suis persuadé que vous allez y arriver, vous avez fait preuve d’une très grande volonté et abnégation, lors de la prépa et pour ça, je vous en félicite et ça va payer, j’en suis convaincu…
    Bon courage aussi aux habitués Jean-Paul, Virginie et Rémy (alias Max), une formalité pour eux…
    Je vous donne rendez-vous à la fin du marathon avec la bourriche d’huîtres .
    Allez m…. à tous!

  22. Bravo à tous les marathoniens d’hier pour ces belles perds, encore une fois. Bravo les champions!!! Bon repos à vous tous maintenant…

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