Archives pour la catégorie Entraînement

Entraînement marathon La Rochelle – séances de la semaine

A la demande de certain(e)s, chaque semaine, je PROPOSERAI des séances d’entraînement pour préparer le marathon de La Rochelle. Voici le programme de la semaine :

Mardi : Fractionné : 20 minutes d’échauffement puis 6 à 8 fois 400 m avec récup de 1′ entre chaque 400 m, 10′ de récup à la fin de la séance

Jeudi : 1h d’endurance (10 – 11 km)

Dimanche : sortie (semi)-longue de 16 à 18 km ou Course de Vouneuil-sous-Biard

Bon courage à tous.

Week-end du 08 mai

Pour ce week-end, 2 sorties sont proposées :

  • dimanche matin 09h15 : une sortie longue de 2h15 (22-25 km) en vue de la préparation du marathon de Poitiers (mais ouverte à tous)
  • lundi matin 09h15 : sortie classique (moins longue!).

Pour ces 2 sorties, le rendez-vous est prévu comme d’habitude place de la mairie à Saint-Ju…

Bon week-end à tous!

Mardi 04 avril

Demain soir, le petit groupe qui prépare le marathon de Poitiers propose une sortie « côte » à Chauvigny. Avis aux intéressés… Le rendez-vous est fixé à 18h30 place de la mairie à Saint-Julien pour covoiturage ou 18h45 directement parking de la pharmacie de Peuron à l’entrée de Chauvigny.

Bonne soirée à tous!

Dimanche 05 février

Pour dimanche, pour les volontaires, après en avoir discuté hier soir, nous vous proposons une sortie en forêt de Moulière sur un circuit « balisé » (même Audrey ne se perd pas sur ce circuit!) de minimum 15 km (pas facile de couper!).

Le départ a lieu de la maison de la forêt à 9h15. Si vous en avez, prévoyez peut-être les chaussures de trail car vu ce qu’il tombe, ça risque d’être un peu gras.

Avis aux amateurs.

Jeudi 02 février

Demain jeudi, l’entraînement aura lieu à Chauvigny comme d’habitude. Point de Rendez-vous : parking de la pharmacie de Peuron pour un départ à 18h45.

Certains run’ars ont prévu un tour de chauffe avec un départ à 18h du même endroit, avis aux volontaires…

et rdv au groupe 3 à la mairie à 18h30 pour un départ à 18h45.

 

Jeudi prochain (19 mai) – repérage course futuroscope ?

David propose jeudi soir prochain une sortie de repérage pour le semi et le marathon du futuroscope.

Y-a-t-il des personnes intéressées ?

Lieu de RDV et horaire à définir (en fonction des volontaires).

PS : je profite de cet article pour encourager nos 3 courageux run’ars Bruno, Gégé et Pascal partis à Ambazac pour « les gendarmes et les voleurs de temps ». Au programme, départ à 8h30 dimanche matin pour 32 km avec 1099 m de dénivelé…

Image4