Archives de catégorie : Entraînement

Programme semaine 24 du 13 au 19 juin 2022

Voici le programme proposé :

-Mardi 14 juin 2022 : rendez-vous 18h30 à St Julien l’Ars pour départ 18h45

-Jeudi 16 juin 2022 : rendez-vous 18h30 pharmacie de Chauvigny départ 18h45 pour la vallée froide, histoire de courir au frais

ou 18h30 St julien l’Ars

-Samedi 18 juin 2022

« Vous avez aimez le trail de 2021, sous le signe de la reprise sportive et du déconfinement. Le Trail Roc & Gartempe 2022 vous promet encore de belles surprises et de beaux efforts à fournir en pleine nature…

Pour les plus sportifs, venez défier les chemins étroits et sinueux du Roc d’Enfer et slalomer le long de la Gartempe. Pour les autres des parcours plus courts vous permettront de relever le défi quelque soit votre niveau.

A vos baskets, les 3 parcours de 8 km, 16 km, 24 km vous attendent. Des parcours pour les enfants (de 150 m à 2,5 km) seront aussi proposé »

Inscription sur : https://runchrono.fr

Trail - Course à pied en pleine nature - CPA Lathus Vienne 86

-Dimanche 19 juin 2022

2ème épreuve du challenge Jean le bon à Vernon

Inscription sur : https://runchrono.fr

De grosses chaleurs annoncées cette semaine, pensez à bien vous hydrater sur les courses et entraînements, et ne pas partir sans eau :scratch: :scratch:

Bonne semaine à tous.

Programme semaine 21 du 23 au 29 mai 2022

En raison des courses prévues ce week-end : VVX pour certains, Marathon ou semi-marathon de Poitiers pour d’autres etc..

-Mardi 24 mai 2022 : rendez-vous à 18h30 à St Julien pour 45 min à 1h00 cool

-Jeudi 26 mai 2022: férié pour l’Ascension

proposition à faire pour ceux qui veulent faire une sortie ou

les Bipèdes de Saint Cyr vous accueillent pour la 22ème édition du Relais des Asperges ! Au programme : Course pédestre en relais, par équipe de deux coureurs selon les catégories suivantes : Couple, Famille, Mixte, Hommes ou Femmes. Chaque coureur effectuera trois tours de 2,5 km, soit une distance de 7,5 km. Cette course est ouverte à toutes personnes (licenciées ou non) à partir de 16 ans. – Course enfants (Nés en 2013 et au delà) : 0,5 km (Nés en 2011 et 2012) : 1 km (Nés en 2010,2009,2008,2007) : 2,5 km informations complémentaires sur www.lesbipedesdesaintcyr.com
le flyer inscription papier est disponible ici

-Vendredi 27 mai 2022 : VVX à Volvic 110km en trio ou en duo

-Dimanche 29 mai 2022 : semi et marathon de Poitiers

Bonne course à tous les coureurs inscrits ce week-end, la prépa va forcément payer sur les chronos de chacun…

programme semaine 19 du lundi 16 mai au dimanche 22 mai 2022

Voici le programme de la semaine :

Mardi 17 mai 2022 rendez-vous 18h30 St Julien l’Ars Rendez-vous 18h30 pharmacie de Chauvigny
Prépa semi marathon 2*(5*5000m) r:1min r:3min
prépa marathon 1h cool
prépa trail 1h15 allure 1 et 16×30 secondes en côte
Jeudi 19 mai 2022 rendez-vous 18h30 St Julien l’ars rendez-vous 18h30 le chilloux à Jardres
Prépa semi marathon 45 minutes cool
Prépa marathon 1h allure avec 3*5 minutes au seuil
prépa trail 1h30 allure 1 sur terrain vallonné

Pour dimanche :

-Pour la prépa semi marathon : faire 1h20 cool

-Pour la prépa marathon : faire 1h allure marathon

-Pour la prépa trail : faire 1h30 sur terrain vallonné

Rendez-vous 9h15 à St Julien l’Ars ou définir autres rendez-vous ou

Les Runneurs des Vignes organisent pour la onzième fois le Trail des Vignes et vous proposent trois distances : 7km départ à 9h30 14 et 24km départ à 9h00 Départ et arrivé au stade de foot de Marigny Brizay Un lot surprise au club/association le plus représenté. Inscription sur runchrono.fr

Bonne semaine à tous.

Programme du 3 au 8 septembre

Pour cette semaine, au programme :

  • Mardi : entrainement sur St Ju horaires habituelles / ou sortie prépa Trail des Hospitaliers RDV Jardres 18h30 place de la mairie séance côtes 10x1min  :heart:

 

  • Jeudi entrainement sur St Ju / ou sortie longue 2h Hospitaliers RDV Jardres 18h30 place de la mairie ( possibilité de raccourcir pour ceux qui le désirent ) :whistle:

 

  • Weekend foulées : on vous attend nombreux et en pleine forme samedi et dimanche pour préparer et accueillir les coureurs :yahoo:

 

      FOULÉES DES RUN’ARS 

Bonne semaine sportive :good:

Programme semaine du 10 au 16 juin

Mardi : scéance sur St ju / seuil tous niveaux ou entraînement habituel

Jeudi : scéance sur Jardres, rdv 18h30 St ju (covoiturage) ou 18h45 mairie Jardres

Dimanche : rdv habituel sur St ju ou sortie sur Chauvigny (parcours lucioles 20 km environ) départ 9h15 St ju ou 9h30 pharmacie Chauvigny.

Bonne semaine sportive…  😉

Entraînement marathon La Rochelle – séances de la semaine

A la demande de certain(e)s, chaque semaine, je PROPOSERAI des séances d’entraînement pour préparer le marathon de La Rochelle. Voici le programme de la semaine :

Mardi : Fractionné : 20 minutes d’échauffement puis 6 à 8 fois 400 m avec récup de 1′ entre chaque 400 m, 10′ de récup à la fin de la séance

Jeudi : 1h d’endurance (10 – 11 km)

Dimanche : sortie (semi)-longue de 16 à 18 km ou Course de Vouneuil-sous-Biard

Bon courage à tous.

Week-end du 08 mai

Pour ce week-end, 2 sorties sont proposées :

  • dimanche matin 09h15 : une sortie longue de 2h15 (22-25 km) en vue de la préparation du marathon de Poitiers (mais ouverte à tous)
  • lundi matin 09h15 : sortie classique (moins longue!).

Pour ces 2 sorties, le rendez-vous est prévu comme d’habitude place de la mairie à Saint-Ju…

Bon week-end à tous!

Mardi 04 avril

Demain soir, le petit groupe qui prépare le marathon de Poitiers propose une sortie « côte » à Chauvigny. Avis aux intéressés… Le rendez-vous est fixé à 18h30 place de la mairie à Saint-Julien pour covoiturage ou 18h45 directement parking de la pharmacie de Peuron à l’entrée de Chauvigny.

Bonne soirée à tous!