Randonnée Gourmande   Bulletin Inscription 2019 Rando G

Inscriptions avant le 30 mars. Pour ceux qui souhaitent venir à la randonnée gourmande,  rdv salle polyv. de St Ju. pour départ  à 19h.

Tour de la Vienne Pédestre 5/6 octobre.

Course par équipe de 9 coureurs. 250 km en relais. Prologue à 3 coureurs, 9 spéciales de jour, 4 liaisons en run and bike de nuit.

Voir règlement 2018: https://www.lencloitrejc86.com/media/uploaded/sites/9831/document/5b444417689f1_Rglementetprincipecourse1.pdf

Pour  ceux qui souhaitent faire le Tour de la Vienne pédestre, s’inscrire sur le doodle ci-dessous:

https://doodle.com/poll/xypkt4fwnbgebzh3

(C’est dans le règlement) Pour des raisons de sécurité l’organisation se donne le droit de retirer de l’étape tous concurrent(e)s qui n’auraient pas la vitesse moyenne de 6 minutes au kilomètre (ex 1 heure pour 10 km ou 1 heure 30 pour 15 km) et ceci sur tous les types d’étapes.

Bonjour,

Quelques informations en vrac…..

Lien pour le plan d’entraînement vulcain :

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-trail-long-50-kilometres-4-seances-sur-10-semaines/715664

https://www.lequipe.fr/Ilosport/Running/Actualites/Plan-d-entrainement-ultra-trail-80-kilometres-4-seances-sur-10-semaines/716023

Jeudi 21 mars, ‘ Petits secrets de trailers ‘ à Poitiers

https://lacliniqueducoureur.com/coureurs/cours-et-conferences-a-venir/conference-petits-secrets-de-trailers-poitiers-mars-2019/

Bonne semaine sportive…😜

Pour le Vulcain (semaine de relâchement)

Mardi : départ à 18h45 du parking du Peuron pour une sortie de 1h15 dont 16 x 30 sec. en côtes.

Jeudi: sortie d’1h sur St Ju

Dimanche: sortie d‘1h30 sur terrain vallonné. Le trail des Buis est envisagé sur Buxerolles . Plusieurs distances possible : 18 km ; 10km ; 5km ..Consigne de notre coach Gégé : faire 30 mn d’échauffement pour ceux qui choisiront le 10 km, afin de faire le temps suffisant de la prépa. Mais surtout « courir tranquillement »

Sinon, entrainements à St Ju aux heures habituelles

Pour le Vulcain : semaine de relâchement!

Mardi:  Départ à 18h30 de St Ju ou RDV à 18h45 à la pharma du Peuron ( un seul départ est prévu) pour une séance de 1h30  dont 10 fois 1min en côte

Jeudi: une heure de course , ou séance de PPG départ de la salle des fêtes à 18h45

Dimanche : sortie de 2h sur Poitiers avec denivelé et escaliers, parcours revisité. RDV à 9h00 à St Ju ou 9h20 parking Tison

Course « Le Feu au Lac » à Châtellerault, 8km, 16km ou 24 km. 10éme anniversaire. Parcours accessibles à tous. Pas d’inscription sur place le dimanche. https://www.le-feu-au-lac.fr/

Sinon entrainements habituels à St Ju mêmes lieux , mêmes heures

Bonne semaine sportive

Mélanie et David organisent une raclette chez eux  à Saulgé, le samedi 12 janvier après le trail de Montmorillon. Ils ont besoin de savoir qui participe à cette soirée.

Résultats du 9km

24/162 CHAVANT François                          9SEM 24M 00 :42 :58

64/162 GUILLOTEAU Jean-Paul                 3V4M 61M 00 :50 :20

117/162 QUELLA- GUYOT Didier               14V3M 93M 00 :59 :22

121/162 QUAIS Sandrine                             7V1F 26F 01 :00 :12

125/162 PELE Christophe                             26V1M 01 :00 :51

126/162 BARBA Sandrine                            8V1F 28F 01 :00 :52

132/162 COLIN Sandrine                              10V1F 31F 01 :02 :13

Résultats du 17km

40/137 AUDET Laurent                                 18V1M 39M 01 :41 :35

59/137 SOURISSEAU Olivier                       27V1M 56M 01 :46 :32

77/137 PORCHERON Geoffrey                  23SEM 71M 01 :51 :12

90/137 GUILLOTEAU Pierre                        25SEM 83M 01 :55 :40

122/137 LAMBOURG Patrice                      17V2M 97M 02 :05 :51

133/137 COLLIN Laurie                                 13SEF 34F 02 :14 :32

Résultats du 24km

3/98 FUSEAU Ludovic                                   3SEM 3M 02 :03 :29

35/98 MASSON Audrey                                               2V1F 4F 02 :32 :56

41/98 ROUVREAU Nicolas                           17V1M 37M 02 :35 :26

42/98 TRANVANCHU BINH DUC                               18V1M 38M 02 :35 :26

60/98 PICARD Christophe                           25V1M 55M 02 :46 :02

75/98 LAMBOURG Virginie                         1V2F 6F 02 :51 :45

95/98 LEGUBE Gérard                                   5V3M 87M 03 :12 :45

97/98 BOULARD Bruno                                 6V3M 89M 03 :24 :40

Encore de belles performances, et à nous  le jambon pour notre belle représentation ( 21 Run Ars participants) ..

PS: n’hésitez pas à rajouter  vos photos..

Quelques dates à noter pour le printemps prochain

Samedi 20 avril 2019  Trail Millevaches Monédières ( 21 et 46 km) avec apéro à l’arrivée suivi de son repas champêtre….    http://mmrt.fr/

Samedi 27 avril 2019 le BUT (Bretagne Ultra Trail 28, 58 ou 103 km), crêpes et cidre à gogo !  http://www.bretagne-ultratrail.org/

et enfin,

Samedi 11 mai 2019  Grand trail du périgord ( 17, 45 et 85 km) avec là aussi possibilité de fêter son chrono sur place….        http://www.perigordgrandtrail.com/

Ils ont tous les caractéristiques de proposer bien-sur plusieurs distances accessibles à tous, moins d’une demi journée de trajet et le dimanche pour profiter des sites…

Qui serait partant dans notre petite meute de runars ….

Les souris.

Nous sommes en train de mettre à jour la liste des run’ars sur le site.

Pour ceux qui ne l’auraient pas encore faits, pensez à remplir le formulaire d’adhésion (à télécharger dans la rubrique « l’association ») et à votre cotisation si vous ne l’avez pas déjà réglée en 2018…

Bonne soirée et bonne semaine à tous

Le 17/10/2008, naissait une petite association de coureurs à Saint-Julien l’Ars « les run’ars de Saint-Julien l’Ars » ; la rumeur dit que le nom de cette association serait une idée d’Isabelle…

Pour en savoir plus et pour arroser  les 10 ans des run’ars, vous êtes tous conviés à l’Ars Doise le jeudi 22/11 aux alentours de 19h…

Espérons que vous serez nombreux (conjoints et enfants sont les bienvenues) et que cette soirée soit l’occasion d’entendre quelques anecdotes…

Une participation de 8€ par adulte (mi-tarif pour les enfants) sera demandée (payable sur place). Un doodle va être mis à disposition pour s’inscrire, par notre informaticien préféré (NDLR : Lionel, il s’agit de toi!).

Anniversaire run’ars