| Groupe préparation Trail Carcasonne | Groupe préparation marathon Vannes/Amsterdam | |
| Mardi | Entraînement simple sur St Ju | VMA Echauffement + 10*3 (r1’15) + 10 min |
| Jeudi | Entraînement simple sur St Ju
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Endurance 1h + 6 ligne droite |
| Dimanche | 32 km du Chambon
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Longue sortie 1h + 2*20’ allure (r :5 ‘) marathon + 30’ + étirements |
Rappel rendez-vous 18h30 pour un départ 18h45. Bonne semaine à tous.
Bonjour à toutes et tous.
Attention les 40 iemes foulées de Vouneuil sous Biard du 14 octobre se remplissent très vite.