Première semaine de la prépa semi- marathon.
Mardi 18 Février : St Ju. Séance 1. 15mn d’échauffement + 7X6mn allure compèt . Voir le plan dans l’onglet « entrainement ».
Trail nocturne sur Chauvigny organisé par Ludo et Laurent de Jardres, sortie de 2h mini allure soutenue 
covoiturage st ju 18h pour départ chauvigny kiosque 18h15
Jeudi 20 Février : Séance 2, 1h allure 1. OU séance 3×10 min 80 % plat r:5min sur st ju, horaires habituels.
Dimanche 23 Février : RDV st ju sortie à 9h15 séance 3. 1h05 dont 15mn allure 2.
ou sortie longue prepa vulcain/marathon des forts 9h depart de Jardres.
ou trail des buis à Buxerolles 5, 10 et 18 km info : https://www.facebook.com/millepattes86/
Bonne semaine sportive
Cc si qq est intéresse pour aller se balader ds Chauvigny j’y serais 18h15 au kiosque pour un départ avec les trailleurs mais peut-être juste pour le départ
Petite précision sur la sortie de ce soir à 18h15 sur Chauvigny
Il y aura 2 groupes :
-un plus rapide pris en charge par Ludo
-un plus lent pris en charge par Laurent (de Jardres)
Nous faisons le circuit de Christophe.
Prévoir bien sûr au moins 2h de sortie en fonction de l’allure.
Chaussure trail, lampe frontale, et eau