| Groupe Trail Carcassonne | Groupe Marathon Vannes/Amsterdam | |
| Mardi 9 octobre 2018 | Fractionné en côte sur Jardres
Départ de St Ju 18h15
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Endurance sur St Ju 45’ à 1h |
| Jeudi 11 octobre 2018 | Départ 18h45 parking de l’école Séance de PPG* échauffement 20’ puis séance petite salle des Fêtes de St Ju →prévoir tapis de gym
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Seuil : Echauffement 20’+2*10min (r :2’) + 10’lent |
| Dimanche 14 octobre 2018 | Longue sortie de 2h sur Chauvigny départ st ju 8h45 | Longue sortie 30’ + 15’ all marathon + 30’
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*PPG : préparation physique générale
Dimanche 14 octobre : 10 et 20km de Vouneuil sous Biard
Et dimanche, il y a aussi les 20 km de Paris pour Sandrine 🙂
Merci Virginie
Allez Sandrine, tu vas bien nous refaire le coup de la prise de la Bastille!
Courage à toi, la tâche sera rude.
Ah oui Madame QUAIS et bien je viendrais courir avec toi après le semi de Paris.
Pour le groupe 3, un doodle est disponible (mis à jour par Lionel) pour les volontaires pour s’inscrire pour « encadrer » le groupe 3…
Pour info, le dimanche 21 octobre pendant que certain(e)s seront à Amsterdam ou Vannes pour marathoner , il y a également le semi-marathon de Niort…
Si jamais ça dit à des run’ars, moi j’y serai !!!
Bijour les R’ars
Pte question : l’allure dimanche sur chauvigny est comment ? parce que cela fait…presque 4 mois que je n’ai pas rechaussé mes chaussures (je ne sais même pas où elles sont) mais ça me dirait bien pour une reprise !!! Vous m’attendrez ou plutôt….vous nous attendrez ?
Pour nous ce sera PPG jeudi soir, et Chauvigny dimanche…
Bon courage à Sandrine pour Paris, et à Lionel et Bruno pour Vouneuil
A bientôt
Olive et Cecile
Allure tranquillou Lapinou!!!
Viendez avec nous
Olive
Ahahah je rigole! Un Lapinou + Olivier et Cécile tranquillou? On croit rêver
Mon cher Lapinou prévois quelques carottes….
bonne course les z’amis
Il y a aussi l’urban trail de parthenay dimanche. 7.5 et 15 pour ceux que ça interesse….
Y a t il des Runars qui ne veulent pas faire la PPG ni la prépa marathon mais seulement courir (et c’est déjà pas mal)?
Rappel séance PPG pour tous ce soir.
Prévoir un tapis de gym et/ou une serviette.
Rdv parking de l’école / salle polyvalente aux horaires habituels.
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Archives/Actualites/La-ppg-c-est-quoi/742006
Bonjour,
Laurie : Nous courons sur St Ju ce soir, pas de PPG pour nous les marathoniens, et tu peux venir avec nous.
Oui laurie. Pour ceux qui ne veulent pas faire la PPG il y aura un parcours normal
Bonne course à Sandrine à Paris et à ceux qui vont à Vouneuil!
On attend de vos nouvelles
Olivier si tu veux je peux peux prendre en charge le groupe 3 car sandrine Servouze nous fait le privilège de revenir avec nous demain soir et donc je resterai avec elle
Merci Sandrine QUAIS !!!!!
Effectivement je serais présente demain héhéhé à voir si j’arrive encore à mettre mes baskets