Programme de Novembre

Pour le mois de Novembre :

semaine 45

Mardi : entrainement commun sur st Ju horaires habituels. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X15s/15s + 10mn

Jeudi : ATTENTION : RDV place de l’école ( salle polyvalente ) pour tout le monde, reprise de la Préparation Physique Générale ( PPG )  :yahoo: , départ 18h45 pour un échauffement running commun puis pour ceux qui le désirent séance PPG ( prévoir basket pour l’intérieur ). le reste de la troupe éffectue le parcours de leur convenance ( comme d’hab )

Dimanche: La course de l’automne à Montamisé (Maison de la forêt) 5 ou 10 km https://lesfouleesdouces.com/la-course-de-lautomne/

semaine 46

Mardi : entrainement sur st Ju. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X20s/20s + 10mn

Jeudi : ATTENTION : RDV place de l’école ( salle polyvalente ) pour tout le monde, reprise de la Préparation Physique Générale ( PPG )  :yahoo: , départ 18h45 pour un échauffement running commun puis pour ceux qui le désirent séance PPG ( prévoir basket pour l’intérieur ). le reste de la troupe éffectue le parcours de leur convenance ( comme d’hab )

Dimanche : Proposition d’une balade dans Poitiers :heart:   ( parcours inédit ! ), moins de 15km et  accessible à tous. Départ du parking des arènes en face du collège Jean Moulin à 9h30 ( covoiturage st Ju 9h15 ).

Sortie sur Saint Julien 8 à 10km allure cool.  Départ à 9h15 de la Mairie.

Les Foulées Bonnimatoises à Bonneuil-Matours. 5 ou 10 Km https://www.lestrotteursdupinail.com/

Semaine 47

Mardi : entrainement sur st Ju. Séance dynamique: 20mn + 5mn d’éducatifs + 2 séries de 8X25s/20s + 10mn

Jeudi :entrainement sur st Ju, horaires habituels / Pour ceux qui désirent se dégourdir les gambettes sur Chauvigny :scratch: , séance côtes rdv 18h45 pharmacie Peuron

Dimanche: sortie habituelle sur St Ju ou… à vos propositions :mail:

Semaine 48

Mardi 26: Entrainement sur St Ju. Séance dynamique: 20mn + 5 mn d’éducatifs + 2 pyramides courtes (50 à 200 mètres) + 10mn.

Jeudi 28: Entrainement sur St Ju. (Pas de PPG)

Vendredi 29: Le circuit des lucioles à Chauvigny. Infos: Les luciolesLes Run’Ars aux lucioles 2018: les lucioles 2018 

Dimanche 30/12: Le trail des sangliers au bois de Saint Pierre. 9 ou 16 km. Infos et inscription:  https://www.chronometrage.com/evenement/trail-des-sangliers .  Le 16 km est difficile par endroit, chaussures de trail indispensables.

Sortie sur St Ju ou ailleurs selon vos propositions (ex: reconnaissance du parcours de Jardres pour le 08/12).  8 à 10 Km.

Sportivement

36 réflexions sur « Programme de Novembre »

  1. Les « voyages » des Run’ars au programme pour 2020:
    – un groupe est inscrit au Sancy Hivernal en janvier. (c’est complet)
    – Un groupe va faire le Vulcain à Volvic le 01 mars. Il reste des dossards mais ce sera complet mi-décembre. Le 22km est accessible à tous et il est idéal pour une première découverte de la rando course. Chacun réserve son hôtel pour une nuit à Riom (tous les hôtels sont dans la même zone). les repas se font dans le gymnase de Volvic, à réserver avec l’inscription.
    – un groupe va faire le marathon des Forts du Périgord le 08 mars. https://mdf24.fr/course/mdf2020/ En solo, en relais à 2 ou 4. Voir les Souris (Cécile ou Olivier) pour l’organisation.
    – Un groupe est inscrit à la Pastourelle à Salers en mai. C’est complet, les 2000 dossards ont été vendu en moins d’une 1/2heure.

    Pour les courses en mars, un plan d’entraînement spécifique débutera le 02 janvier.

  2. Puisqu’on est dans les plans pour 2020, et si on se calait une sortie « club » pour l’automne 2020 ?
    Je suggère que chacun aille de sa proposition, qu’on vote et qu’on s’organise. L’idée étant que chaque run’ars puisse participer.
    Du coup, j’ouvre le bal ( B-) ) et propose le marathon du Cognac où il y a un 11,5 km, un semi et un marathon et où les ravitos ont déja été validés par Bruno.
    A vous de jouer…
    Mélanie (qui s’est inscrite en plus de course en une semaine qu’en 2 ans !!).

  3. Excellente idée mélanie :good:

    Par contre pour une ambiance optimale il serait judicieux de prévoir dans le budget prévisionnel des run’ars le financement d’un permis ‘ transport en commun ‘ :mail: on profitera alors pleinement des ravitos, n’est ce pas Bruno :yahoo:

  4. Petit problème les foulées de Saint-Julien auront lieu le 15 novembre l’année prochaine soit à la même période :scratch:

  5. La PPG du 28 novembre est annulée. En effet beaucoup d’entre nous iront à la sortie des lucioles à Chauvigny le vendredi 29 nov. Par contre une autre séance est prévue avec Nicolas jeudi prochain 14 nov à l’heure habituelle

  6. Proposition d’une sortie sur Poitiers dimanche 17.11 B-) ( voir le programme de Novembre )

    A bientôt et encore bravo pour les résultats de ce weekend. :yahoo:

  7. Info pour la séance de jeudi:
    (Copie de la page facebook de la Mairie) Les travaux rue de Beaulieu débutent mercredi 13. La rue sera fermée et les 2 parkings (écoles et salle omnisports) seront inaccessibles. A pied ou à vélo vous pourrez accéder aux écoles (par le petit terrain de football). Un parking provisoire est aussi mis en place entre le citystade et la salle omnisports. Cet aménagement était prévu de longue date mais ne pouvait commencer qu’après la création du rond-point. Merci de votre compréhension.
    Accès au parking par la rue des Oiseaux au niveau du Dojo.

  8. Demain dimanche, pour les Run’ars qui ne veulent pas faire 15Km à Poitiers ou de la compêt à Bonneuil- Matours, il y aura aussi une sortie sur Saint Julien 8 à 10km allure cool.  Départ à 9h15 de la Mairie. :good:

  9. Une sortie est prevue sur Bonnes-Bellefont de 2h au moins pour la prépa du Sancy. Rd vs sur la place de Bonnes a 9h.

  10. Pour info ou rappel, le marathon des Forts dans le Périgord peut se courir à 1, 2, 3 ou 4. Nous avons loué un gîte (Mélanie, Laurie, Virginie et Patrice) et il reste 4 places libres : Avis aux amateurs, il ne reste plus qu’a vous inscrire !!! :yahoo:
    https://mdf24.fr/course/mdf2020/

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