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semaine du 22

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Semaine du 22 au 28 pour les vulcain. Mardi 1h15 allure 1(footing relax). Jeudi 1h 40 avec côtes à chauvigny. Départ de st ju à 18h ou de peuron à 18h20. Pour ceux qui ne peuvent pas venir à cette heure là on se retrouvera en bas de la rue des 3 rois aux 2eme tour. Dimanche 2h pour les vulcain et 3h30 pour les parisiens. Normalement cela doit se passer chez melanie et david. Il faudra voir les horaires dans la semaine. Ps félicitations aux coureurs de flé : 3 podiums sur 2 courses c’est super.

de la part de GG.

Entraînement semaine du 8.01

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Entraînement 09/14 janvier pour les vulcaniens (et les autres).
Mardi: 1h15 en footing.
Mercredi: renforcement musculaire 30 mn.
Jeudi: 1h30 dont 30 mn en montée (Chauvigny comme dab)
Vendredi ou samedi: renforcement musculaire 30 mn.
Dimanche: 1h45 (départ 9h15) et 2h30 (départ 8h30) Chauvigny parking du jardin public.
Covoiturage 15 mn avant.
La semaine suivante est allégée.

de la part de Bruno.

Dimanche 7 janvier

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Nous allons commencer tranquillement. Une séance de 1h20 à 1h40 est prévue sur BONNES . Départ de st ju à 9 h ou de Bonnes (place de la salle des fêtes) à 9h20.
Le parcours se fera autour de Bonnes sans grosses difficultés . Bien sur prévoyez des chaussures de trails et des vêtements de rechange si le temps est mauvais.
La sortie fera entre 13km et 15km

de la part de GG.

Une annonce d’Olivier pour les run’ars

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j’ai une paire de Nike Pegasus 34, taille 43 de couleur bleu ciel à vendre pour 85€ (elles sont actuellement en vente à 120€).
Je les ai achetées le samedi 29 juillet à Go Sport mais après un essai le lendemain de 8km il s’avère qu’elles ne me conviennent pas…Je les ai salies un petit peu mais elles ne sont pas abimées. Je peux les emmener à l’entrainement si quelqu’un veut les essayer.
Merci.