Tous les articles par lionel

GROUPE 3

Bonjour à toutes et à tous.

Ca y est le doodle groupe 3 est de retour. (lien dans le menu latéral)

n’hésitez pas vous inscrire en tant qu’accompagnateur ou participant.  :bye:

suite AG

Bonjour à toutes et tous,

suite à l’AG de hier soir, j’ai modifié vos profils.

Vous devriez pouvoir laisser des commentaires directement dans des articles voire écrire directement un article  en allant en haut à gauche sur  les run’ars puis sur le tableau de bord puis dans articles.

Merci de me dire si cela ne fonctionne pas. Gégé j’ai fait une nouvelle modification.

A bientôt.

semaine du 22

Semaine du 22 au 28 pour les vulcain. Mardi 1h15 allure 1(footing relax). Jeudi 1h 40 avec côtes à chauvigny. Départ de st ju à 18h ou de peuron à 18h20. Pour ceux qui ne peuvent pas venir à cette heure là on se retrouvera en bas de la rue des 3 rois aux 2eme tour. Dimanche 2h pour les vulcain et 3h30 pour les parisiens. Normalement cela doit se passer chez melanie et david. Il faudra voir les horaires dans la semaine. Ps félicitations aux coureurs de flé : 3 podiums sur 2 courses c’est super.

de la part de GG.

Entraînement semaine du 8.01

Entraînement 09/14 janvier pour les vulcaniens (et les autres).
Mardi: 1h15 en footing.
Mercredi: renforcement musculaire 30 mn.
Jeudi: 1h30 dont 30 mn en montée (Chauvigny comme dab)
Vendredi ou samedi: renforcement musculaire 30 mn.
Dimanche: 1h45 (départ 9h15) et 2h30 (départ 8h30) Chauvigny parking du jardin public.
Covoiturage 15 mn avant.
La semaine suivante est allégée.

de la part de Bruno.

Dimanche 7 janvier

Nous allons commencer tranquillement. Une séance de 1h20 à 1h40 est prévue sur BONNES . Départ de st ju à 9 h ou de Bonnes (place de la salle des fêtes) à 9h20.
Le parcours se fera autour de Bonnes sans grosses difficultés . Bien sur prévoyez des chaussures de trails et des vêtements de rechange si le temps est mauvais.
La sortie fera entre 13km et 15km

de la part de GG.