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A la découverte des gorges du Chambon

Amis Run’ars,

Nous vous proposons une petite escapade à Montbron, le dimanche 20 Septembre pour réaliser , selon votre choix,  un trail ou une randonnée .

Plusieurs distances sont proposées pour le Trail ( 14 km, 29 km, 42 km et 80 km :wacko: ), ainsi que pour les randonnées de 14 km et 29 km.

Nous sommes 3 à ce jour inscrits sur les trails de  29 km (que je réaliserai à 90% en marchant) et une sur le 42  km, enfin certains sont en attente d’inscription (sur la randonnée et sur les trails)

Alors si cela vous enchante, rejoignez nous.. :yahoo:

C’est un très beau site à découvrir …

Cécile  :bye:

Sortie dans les monts de Blond

:yahoo: Nous organisons une sortie dans les monts de Blond le samedi 06 juin. B-)

Deux parcours avec départ commun sont proposés : 10km (200 D+) et 20km (500D+).

Il s’agit de parcours ‘trail’, 90% de chemin, chaussures adéquates obligatoires.

Possibilité pour les personnes désirant accompagner son ou sa ‘runars’  :heart:   de faire le 10km en mode randonnée ( environ 2h15, fléchage type GR ).

Sortie sur la journée, départ 7h45 mairie saint Julien l’ars (environ 1h15 de route), pique nique sur place pour ceux qui le désirent et retour dans l’après midi. Chacun doit gérer son ravitaillement et être en autonomie.

Nous nous gardons la possibilité d’annuler si le temps n’est pas de la partie…

Olivier et Cécile.

Programme semaine 9

 

Mardi  25 Février : St Ju. Séance 2.

Une des dernières séances : Turluret ‘à gogo’ :heart:  prépa marathon des forts, covoiturage st ju 18h30 pour départ chauvigny kiosque 18h45  

Jeudi 27 Février : Séance 2   OU   sortie habituelle.


Dimanche  2 MarsTRAIL DU VULCAIN !  enfin…  Allez petits Run’ars, on est tous derrière vous  :yahoo:

Sinon, sortie de 2heures trail pour le marathon des forts ( parcours à déterminer ).

ou sortie habituelle sur st Ju 9h15.

Bonne semaine sportive

Programme semaine 8

Première semaine de la prépa semi- marathon.

Mardi  18 Février : St Ju. Séance 1. 15mn d’échauffement + 7X6mn allure compèt . Voir le plan dans l’onglet « entrainement ».

Trail nocturne sur Chauvigny organisé par Ludo et Laurent de Jardres, sortie de 2h mini allure soutenue :heart:  covoiturage st ju 18h pour départ chauvigny kiosque 18h15  

Jeudi 20 Février : Séance 2, 1h allure 1. OU séance 3×10 min 80 % plat r:5min sur st ju, horaires habituels.

Dimanche 23 Février :  RDV st ju sortie à 9h15 séance 3. 1h05  dont 15mn allure 2.

ou sortie longue prepa vulcain/marathon des forts 9h depart de Jardres.

ou trail des buis à Buxerolles  5, 10 et 18 km info : https://www.facebook.com/millepattes86/

Bonne semaine sportive

PROGRAMME SEMAINE 7

Pour cette semaine, comme d’habitude il y a les rendez vous habituels sur St Ju et les prépas Vulcain et Marathon des forts…

Mardi  11 Février :  séance ‘escaliers’ sur Poitiers, RDV 18h30 parking à coté du jardin des plantes ( rue du jardin des plantes ).  :heart:    ‘Accessible à tous’  (covoiturage st ju 18h10)

Jeudi 13 Février : séance 4x3000m avec r: 10 mn, rdv commun parking salle fête/école départ 18h45  ou  PPG  . :wacko:

Dimanche 16 Février :  RDV st ju sortie à 9h15  OU sortie prépa ( à préciser ) avec minimum de 4h  avec dénivelé  OU randonnée annuelle des Cyclos de St Ju , en mode course ( distances de 8, 11 ou 15 km sont proposées). Le RDV reste à définir..

Bonne semaine sportive !

Programme semaine 6

Pour cette semaine, comme d’habitude les rendez vous habituels sur St Ju et les prépas Vulcain et Marathon des forts…

Mardi 04 février :  séance 1h15 : ‘turluret’ à gogo :yahoo: sur Chauvigny, RDV 18h45 parking pharmacie Peuron.   ‘Accessible à tous’  (covoiturage st ju 18h30)

Jeudi 06 février : séance 15x300m 100% VMA, rdv commun parking salle fête/école départ 18h45  ou  PPG  spéciale ‘chandeleur’. :wacko:

Dimanche 09 février :  RDV st ju sortie à 9h15  /  sortie prépa sur Lathus minimum de 3h avec dénivelé rdv st ju covoiturage à 7h40  /  galopade des amoureux en forêt de Vouillé dimanche à 9h30. 7,7 ou 15 km.

Bonne semaine sportive !

Programme semaine 5

Pour cette semaine, comme d’habitude les rendez vous habituels sur St Ju et les prépas Vulcain et Marathon des forts…

Mardi 28 janvier :  séance ‘escaliers’ sur Poitiers, RDV 18h30 parking à coté du jardin des plantes ( rue du jardin des plantes ).  :heart:    ‘Accessible à tous’  (covoiturage st ju 18h10)

Jeudi 30 janvier : séance 8x1000m 90% VMA, rdv habituel sur st ju.  ‘Accessible à tous’

Dimanche 2 février :  sortie sur Chauvigny de 1h45 à 3h30 selon les programmes des préparations. :wacko:   RDV 9h kiosque chauvigny ou covoit st ju 8h45   /  Sortie sur st ju à 9h15 comme d’hab… :yahoo:    /   La caval’cade avec 8 et 18 km à Jaunay Clan,  info : https://www.facebook.com/lescavaleursduclain/

 

Bonne semaine sportive !

Programme Semaine 3 et 4

 

Petite précision :  pour les mois de janvier et février, une prépa est proposée dans le cadre du Trail du Vulcain et le Marathon des Forts. Pour ceux et celles qui sont inscrits sur moins de 25 km, une séance spécifique par semaine suffit.  D’une manière générale, la prépa est ouverte à tous et ‘accessible à tous’ lorsque cela est précisé.  Bien entendu les entrainements les mardi et jeudi sur St Ju sont maintenus ainsi que le dimanche, chacun est libre de ‘piocher’ dans les séances disponibles :good:

 

Semaine 3

Mardi 14:   Séance 1h15 prépa Vulcain sur Chauvigny : FARTLEK parcours vallonné. Accessible à tous ( allure libre en boucle ) RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju ) :whistle:

Jeudi 16:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : . 10 x 1 min15 en côte   😥           Accessible à tous RDV 18h45 pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Dimanche 19 Sortie de 1h30 à 2h30 sur Chauvigny, parcours des lucioles. :rose: Départ 9h30 kiosque Chauvigny.  ( chaussures trail obligatoires )

Semaine 4  

Mardi 21:    Séance 1h prépa Vulcain sur Chauvigny : 2 séries  8 x 1min en côte ou séance VMA. :wacko:   Accessible à tous   RDV 18h45 Pharmacie Peuron ( départ 18h30 covoit st Ju )

Jeudi 23:   Séance VMA  4×7 min à 85% sur st Ju ( rdv parking école PPGAccessible à tous B-)   ou séance PPG  à 18h45…

Dimanche 26   Trail du Miosson,  info et inscription : poitiersco.org   ou  sortie de 3h sur Bonnes départ 9h ( st ju 8h45 covoit )

Ça commence fort pour un 2 janvier !

Chères et chers Runars,

Pour être en adéquation avec nos performances collectives de 2019, nous débutons comme il se doit  un entrainement le jeudi 2 Janvier au Stade Rébeilleau de Poitiers :yahoo: ( the capitale et the stade !!! Tenue correcte exigée B-) )

RDV à 9h45 sur le parking des stades de Beaulieu : Champlain ( parcobus, proche du centre équestre), ou 9h30 covoiturage St Ju. Sortie d’une heure environ.

Un entrainement aura lieu aussi jeudi soir, à 18h45 à la mairie.

Bonne année  :wacko: