Tous les articles par Gérard LEGUBE

Semaine du 21 au 27 janvier

Semaine assez difficile pour le vulcain

Mardi : séance de 1h45 sur chauvigny avec 10 x 1mn45’ en côtes. Départ 18h30 parking de peuron. Il y aura également un 2ème départ à 18 h45 avec laurie (toujours à peuron). N’esitez pas à venir.A chauvigny on peut toujours rentrer plus tôt

Jeudi: séance de 1h45’ sur terrain peu vallonné. Départ st Julien à 18h30. Nous irons sur le 17 km des foulées ( prévoyez des trails)

Dimanche: sortie longue de 3h/3h30 sur jardres. Départ 8h45 parking de la mairie à JARDRES(mode rando course sur le parcours de 25 km de jardres)

Sinon mardi, jeudi,et dimanche sorties sur st Julien aux heures habituelles.

Dimanche il y a également la course de flé.

Semaine du 14au20 janvier

Semaine allégée pour la prepa vulcain

Mardi : 1h15 avec 16 x 30 » en côtes. Rendez vous 18h30 parking de la mairie JARDRES.

Jeudi sortie 1h sur st julien 18h45 ou PPG lieu et heure habituelle.

Dimanche sortie 1h30 /1h45 sur poitiers. Départ 8h50 mairie de st julien ou 9h15 parking du tison à poitiers

Sinon pour ceux qui ne font pas la prépa sorties aux lieux et heures habituelles

Ps: pensez à l’AG vendredi 19h30 salle de la sapinette

Semaine du 7 au 13 janvier

Pour le vulcain : mardi séance de 1h40’ dont 10×1’30 en côtes. Départ 18h30 parking de la mairie de JARDRES. (Pour ceux qui veulent partir un peu plus tard prévenez moi)

Jeudi séance sur chauvigny de 1h30. Départ 18h30 PEURON (ou plus tard comme le mardi)

Sinon sorties sur saint Julien mardi et jeudi aux heures habituelles.

Samedi trail de l’écrit à Montmorillon:Départ 16h45 mairie de st Julien pour co voiturage. Raclette chez Mélanie et David pour ceux qui peuvent venir.

Dimanche sortie sur saint Julien aux heures habituelles.



Semaine du 31 décembre au 6 janvier

Pas de séance mardi

Mercredi pour la préparation vulcain séance de 1h35´ avec 10 x 1mn15’ en côtes (assez difficile).Ceux qui ne veulent pas faire la série de côtes pourront continuer de courir dans chauvigny. Départ 18h30 à st ju ou 18h45 parking de peuron.

Jeudi séance sur st Julien aux heures habituelles

Vendredi séance sur chauvigny de 1 h 30´ sur terrain vallonné. Départ 18 h 30 à st ju ou 18h45 au peuron

Dimanche sortie longue de 2h 30 / 3h sur Chauvigny ou Bonnes . Ou sortie habituelle sur st Julien.

Je vous rappelle que tout le monde peut venir.

Bonnes fêtes à tous

Semaine du 24 au 30 décembre

Pas de sėance pour mardi.

Nous commençons la préparation du vulcain cette semaine

Mercredi 1h30’ dont 10 fois 1 min en côtes à Jardres. Départ 18h30 st ju

Jeudi sortie sur St Ju heure habituelle

Vendredi 1h30 sur terrain valloné à jardres. Départ 18h30 st ju

Dimanche sortie longue 2h/2h30 sur Bonnes. Départ St Ju 9h ou sortie sur St Julien heure habituelle.

Vous êtes tous les bienvenus dans la prépa , même ceux qui ne feront le vulcain.

Bonnes fêtes à tous.

Entraînement semaine du 22 au 28 oct

Pour les marathoniens semaine allégée.

  Mardi: 50’ sur le plat à st ju avec le groupe. Pour les autres ,séance habituelle.                           Jeudi:  2 possibilités: Séance de PPG avec un échauffement de 15’ suivi d’une série d’ateliers pour renforcement musculaire ou séance normale. Nous pouvons faire un départ commun [ PPG ou non] sur le parking de l’ecole ā 18h45.

Dimanche: séance à st  ju avec des départs différents selon les envies   9h15.  10h.   Où plus tard pour ceux qui veulent.  Mettez les départs et les lieux si vous voulez partir ailleurs sur le site. N’hésitez pas à proposer des sorties et des parcours nouveaux. Parlez en aux entraînements du mardi et du jeudi.

L’échappée belle à Saint Maurice la Clouère (7,5 et 15km): https://compagnonsdelaclouere.jimdo.com/

Bonne semaine à tous

séance de P P G

Jeudi soir a eu lieu la première séance de P P G. Nous étions 14 .Après avoir fait un petit échauffement de 20 mn dans st ju, Nicolas nous a proposé 7 ateliers pour travailler les différents groupes musculaires.Le tout en musique et dans la bonne humeur (la corde à sauter réserve parfois quelques surprises)Après une petite série d’étirements tout le monde était content de cette heure passée dans la convivialité .Nous allons donc vous proposer 2 séances par mois.Les 2ème et 4ème jeudi de chaque mois .Bien sur nous confirmerons dans le programme de la semaine les dates ou les changements possibles .