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Résultats Vouneuil-sous-Biard

Voici les résultats de la course de Vouneuil-sous-Biard. Félicitations à tous et bravo aux 2 podiumistes : Audrey et Virginie

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
10 km

(799 finishers)
DUPUIS Olivier
NIBAUDEAU Marc
BON Rémy
LAMBOURG Patrice
LAURENT Gaella
COLLIN Laurie
FREMONT Stéphanie
42' 34" (41)
44' 49" (61)
52' 08" (262)
56' 29" (439)
58' 01" (505)
1 h 03' 03" (654)
1h 03' 30" (663)
20 km

(268 finishers)
MASSON Audrey
LAMBOURG Virginie
1 h 33' 05" (107 / 2SEF)
1 h 41' 18" (169 / 3M2F)

Entraînement marathon La Rochelle – séances de la semaine

A la demande de certain(e)s, chaque semaine, je PROPOSERAI des séances d’entraînement pour préparer le marathon de La Rochelle. Voici le programme de la semaine :

Mardi : Fractionné : 20 minutes d’échauffement puis 6 à 8 fois 400 m avec récup de 1′ entre chaque 400 m, 10′ de récup à la fin de la séance

Jeudi : 1h d’endurance (10 – 11 km)

Dimanche : sortie (semi)-longue de 16 à 18 km ou Course de Vouneuil-sous-Biard

Bon courage à tous.

Des run’ars à Tours

Ce matin, 4 run’ars (Audrey, Sandrine, Virginie et Patrice) se sont aventurés à Tours pour les 20 kms et ont brillé de mille feux. Voici leurs résultats. Félicitations à eux!

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
20 km
MASSON Audrey
LAMBOURG Virginie
LAMBOURG Patrice
QUAIS Sandrine
1 h 35' 59'' (500)
1 h 47' 52" (1293)
2 h 00' 33" (2280)
2 h 04' 38" (2483)

Pot de fin d’année

Appel à toutes les unités : je vous propose de me retrouver à l’Ars’Doise jeudi soir au lieu d’aller courir….Je vous fournirai des dispenses à remettre auprès du coach si besoin 😉 Il est temps de recharger vos batteries avant de fixer de nouveaux objectifs.
Nous aurons une pensée pour ceux qui auraient aimé être là mais qui ont l’excuse bidon d’être au bout du monde et pour ceux qui bossent.
J’y serai pour 19h, je pense et j’aurai du déo pour ceux qui passeront après avoir couru…
A jeudi,

Mélanie