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Semi-marathon et marathon de Cognac

Félicitations aux run’ars qui ont été courir à Cognac ce matin! Bravo aux semi-marathoniens Patrice, Virginie, Julie et Audrey, et aux illustres marathoniens Bruno et Gégé!

Voici les résultats

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
Marathon

(449 finishers)

LEGUBE Gérard
BOULARD Bruno
4 h 26' 34'' (297)
4 h 28' 03'' (303)
Semi-marathon

(1252 finishers)
MASSON Audrey
FOUQUET Julie
LAMBOURG Virginie
LAMBOURG Patrice
1 h 40' 53'' (195)
1 h 56' 59" (609)
1 h 56' 59" (610)
2 h 15' 33'' (977)

Résultats Vouneuil-sous-Biard

Voici les résultats de la course de Vouneuil-sous-Biard. Félicitations à tous et bravo aux 2 podiumistes : Audrey et Virginie

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
10 km

(799 finishers)
DUPUIS Olivier
NIBAUDEAU Marc
BON Rémy
LAMBOURG Patrice
LAURENT Gaella
COLLIN Laurie
FREMONT Stéphanie
42' 34" (41)
44' 49" (61)
52' 08" (262)
56' 29" (439)
58' 01" (505)
1 h 03' 03" (654)
1h 03' 30" (663)
20 km

(268 finishers)
MASSON Audrey
LAMBOURG Virginie
1 h 33' 05" (107 / 2SEF)
1 h 41' 18" (169 / 3M2F)

Entraînement marathon La Rochelle – séances de la semaine

A la demande de certain(e)s, chaque semaine, je PROPOSERAI des séances d’entraînement pour préparer le marathon de La Rochelle. Voici le programme de la semaine :

Mardi : Fractionné : 20 minutes d’échauffement puis 6 à 8 fois 400 m avec récup de 1′ entre chaque 400 m, 10′ de récup à la fin de la séance

Jeudi : 1h d’endurance (10 – 11 km)

Dimanche : sortie (semi)-longue de 16 à 18 km ou Course de Vouneuil-sous-Biard

Bon courage à tous.

Des run’ars à Tours

Ce matin, 4 run’ars (Audrey, Sandrine, Virginie et Patrice) se sont aventurés à Tours pour les 20 kms et ont brillé de mille feux. Voici leurs résultats. Félicitations à eux!

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
20 km
MASSON Audrey
LAMBOURG Virginie
LAMBOURG Patrice
QUAIS Sandrine
1 h 35' 59'' (500)
1 h 47' 52" (1293)
2 h 00' 33" (2280)
2 h 04' 38" (2483)