Entraînement semaine du 8.01

Entraînement 09/14 janvier pour les vulcaniens (et les autres).
Mardi: 1h15 en footing.
Mercredi: renforcement musculaire 30 mn.
Jeudi: 1h30 dont 30 mn en montée (Chauvigny comme dab)
Vendredi ou samedi: renforcement musculaire 30 mn.
Dimanche: 1h45 (départ 9h15) et 2h30 (départ 8h30) Chauvigny parking du jardin public.
Covoiturage 15 mn avant.
La semaine suivante est allégée.

de la part de Bruno.

7 réflexions au sujet de « Entraînement semaine du 8.01 »

  1. Petit rectificatif pour la sortie de dimanche à chauvigny. Le premier départ se fera à 8 h30 sur le parking de la pharmacie de peuron. Nous ferons avec Bruno 45mn (prépa écotrail de Paris de 2h30) avant de récupérer les vulcains pour 1h45 sur le parking de peuron vers 9h15. Bien sûr tous ceux qui veulent venir sur le 2h30 sont les bienvenus (sortie relaxe) rendez vous st Julien a 8h15 ou a 9h

  2. Et en dehors des compétitions il y a-t-il quelqu’un pour courir demain matin sur St ju pour une petite sortie tranquille?

  3. En ce qui me concerne, je cours sur St Julien (Rémy a parlé d’un circuit d’une douzaine de bornes). Isabelle va à la piscine, elle. A demain.

  4. Semaine du 15 au21 allégée pour les vulcains. Seulement 2 séances dans la semaine. Normalement pas de chauvigny et dimanche 1h tranquille. Pour ma part je ne suis pas là cette semaine et Bruno non plus. Bon weekend à tous

  5. Semaine du 22 au 28 pour les vulcain. Mardi 1h15 allure 1(footing relax). Jeudi 1h 40 avec côtes à chauvigny. Départ de st ju à 18h ou de peuron à 18h20. Pour ceux qui ne peuvent pas venir à cette heure là on se retrouvera en bas de la rue des 3 rois aux 2eme tour. Dimanche 2h pour les vulcain et 3h30 pour les parisiens. Normalement cela doit se passer chez melanie et david. Il faudra voir les horaires dans la semaine. Ps félicitations aux coureurs de flé : 3 podiums sur 2 courses c’est super.

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