Nous allons commencer tranquillement. Une séance de 1h20 à 1h40 est prévue sur BONNES . Départ de st ju à 9 h ou de Bonnes (place de la salle des fêtes) à 9h20.
Le parcours se fera autour de Bonnes sans grosses difficultés . Bien sur prévoyez des chaussures de trails et des vêtements de rechange si le temps est mauvais.
La sortie fera entre 13km et 15km
de la part de GG.
Bien sur qu’on sera là, au vu du temps annoncé on prévoit crème solaire, casquette et surtout de quoi s’hydrater !!!
A dimanche.
Les souris
Pas la mon GG. Nous on fait 2h30 sur pindray/antigny
J’espère que tu seras present pour la sortie sur lathus ! Au plaisir les run’ars
Je serai là à 9 heures pour aller trottiner dans la gadoue… J’en rêve déjà !
Entraînement 09/14 janvier pour les vulcaniens (et les autres).
Mardi: 1h15 en footing.
Mercredi: renforcement musculaire 30 mn.
Jeudi: 1h30 dont 30 mn en montée (Chauvigny comme dab)
Vendredi ou samedi: renforcement musculaire 30 mn.
Dimanche: 1h45 (départ 9h15) et 2h30 (départ 8h30) Chauvigny parking du jardin public.
Covoiturage 15 mn avant.
La semaine suivante est allégée.