Voici le programme d’entraînement de la semaine. C’est l’avant-dernière semaine de prépa pour les marathoniens et les « duettistes » de La Rochelle!
Bon courage à tous!
| MARDI | JEUDI | DIMANCHE | |
|---|---|---|---|
| Groupe 1 | Endurance | Endurance | Sortie longue |
| Groupe 2 | Endurance (45' à 1h) | Seuil : Echauffement 20' puis 2*10' (r:2') au seuil puis 10' récup | Sortie longue ( 1 h 15 ) avec 15' à allure marathon |
Bonsoir est ce quelqu un serait intéressé pour courir plus tôt, à 17h demain sur st ju avec moi ?
David et Virginie m accompagne ce soir comme je ne peux venir à 18h45.
Rendez vous fixé à 17h15 place de la mairie à st ju.
désolé Audrey, je viens juste de prendre connaissance de ton message sinon je serai venu …
Bravo aux 4 courageux run’ars qui ont affronté les intempéries sans même se mouiller !
Nous avons apprécier le ravito d’arrivée au beaujolais nouveau ! humm
Qui sont ces 4 courageux Run’ars alcooliques?!
Demain matin, on a prévu de faire une partie du parcours du Trail des Châteaux avec Gérard et Bruno. Pour ce qui ne font pas le marathon et aime la boue et les dénivelés, on a prévu un départ à 8h30 du jardin public à Chauvigny.
Demaîn Rdv sur la place de la Mairie à 9.15 ? Demaîn Dimanche ? La veille de l’anniversaire d’Isa c’est ça ???
Ok ok pour 9h15 demain ..petite sortie sous la pluie ….♀️♀️♀️♀️