Archives mensuelles : novembre 2016

Marathon de La Rochelle : les résultats

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Voici les résultats du marathon et du duo de ce matin à La Rochelle

DistanceRun'ArsTemps (Classement)
42.195 km

(5576 finishers)		CHAVANT François
SERALY Karim
MASSON Audrey
COURILLAUD Stéphane
GUILLOTEAU Jean-Paul
LAMBOURG Virginie
PERRIN David
LEROUX Alexis
BON Rémy
QUELLA-GUYOT Didier
QUELLA-GUYOT Isabelle		3 h 12' 19'' (569)
3 h 39' 58'' (1962)
3 h 50' 04'' (2581)
3 h 48' 58'' (2583)
3 h 59' 38'' (3280)
4 h 08' 47" (3718)
4 h 08' 47" (3724)
4 h 11' 52" (3957)
4 h 34' 17" (4859)
5 h 01' 08" (5352)
5 h 02' 02" (5372)
Duo
( 674 finishers)		SOURISSEAU Olivier et Cécile
FRAPIN Axelle - MOLLOY Elodie
BOISSIERE Jérôme - QUAIS Sandrine		4 h 16' 49" (543)
4 h 31' 57'' (618)
4 h 32' 25'' (620)

Bravo à tous les run’ars qui se sont tous donnés à fond!

Maintenant, il faut récupérer…

Programme de la semaine

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Voici le programme d’entraînement de la semaine. C’est l’avant-dernière semaine de prépa pour les marathoniens et les « duettistes » de La Rochelle!

Bon courage à tous!

MARDIJEUDIDIMANCHE
Groupe 1Endurance EnduranceSortie longue
Groupe 2Endurance (45' à 1h)Seuil : Echauffement 20' puis 2*10' (r:2') au seuil puis 10' récup
Sortie longue ( 1 h 15 ) avec 15' à allure marathon

Sortie dimanche 06 novembre

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Pour la sortie de demain, plusieurs propositions s’offrent aux run’ars :

  • Christophe propose une sortie à Chauvigny avec 2 parcours possibles (chemin ou route), départ 9h00 de la piscine de Chauvigny. Plan ci-dessous.

parcours-du-dimanche-6-novembre-2016

  • Sinon, sortie sur Saint-Ju à l’heure habituelle, 9h15 place de la mairie avec notamment des grosses sorties prévues pour les futurs marathoniens et marathoniens duettistes, mais aussi une sortie plus courte pour les autres run’ars!

Faîtes votre choix!

Bonne journée

PS : pour ceux qui veulent aller à Chauvigny (groupe « Christophe »), merci de mettre un commentaire pour savoir combien de personnes comptent y aller.